Хорошие продукты для сухой кожи

В Сухая кожа Он проявляется такими признаками, как стянутость, покраснение, шелушение и грубое прикосновение, и гораздо более склонен к быстрому старению, чем другие типы кожи. Чтобы бороться с такой досадной сухостью, важно заботиться о коже изнутри, и диета играет в этом фундаментальную роль. Необходимо включать в рацион те продукты, которые содержат необходимые витамины и минералы для увлажнения и питания дермы, а также для предотвращения резкого снижения уровня влажности в ней. В этой статье OneHowTo мы покажем вам, что это такое хорошие продукты для сухой кожи что может помочь вам во многом решить эту проблему. Обращать внимание!

Индекс

Почему у меня сухая кожа?
Еда с большим количеством воды, необходимо!
Продукты, богатые витамином С
Продукты, богатые витамином Е
Продукты, богатые омега-3
Желтые и оранжевые продукты
Уход за сухой кожей

Почему у меня сухая кожа?

В Сухая кожа Это следствие значительного недостатка влаги в коже, что очень негативно сказывается как на вашем здоровье, так и на вашем внешнем виде. Причин сухой кожи несколько, и среди наиболее распространенных - те, которые мы подробно рассмотрим ниже. Следует отметить, что следующие факторы могут возникать изолированно или, наоборот, вместе:

Факторы окружающей среды: как холодное, так и летнее солнце могут высушить кожу, поэтому важно защищать и увлажнять ее в любое время года.
Возраст: Старение - одна из основных причин сухости кожи, потому что с годами кожа становится менее гибкой, эластичной и ее способность удерживать воду снижается.
Агрессивные косметические средства: Постоянное использование агрессивного мыла, кремов и лосьонов или с некоторыми химическими компонентами может вызвать сухость дермы, вызывая потерю естественных масел, которые защищают ее.
Генетические факторы: у некоторых людей кожа более сухая, чем у других, просто из-за их генетических особенностей.
Привычки в еде: диета с недостатком растительной пищи, естественной и с дефицитом основных витаминов и минералов может вызвать и усугубить проблему недостатка влаги в коже.
Заболевания: Существуют определенные заболевания и состояния, вызывающие сухость кожи, такие как акне, псориаз, дерматит, гипотиреоз и т. Д.

Характеристики сухой кожи

Если вы сомневаетесь, можно ли считать вашу кожу сухой или нет, обратите внимание на Признаки и симптомы которые могут показать, что ваша кожа страдает от значительных недостаток влаги:

Герметичность.
Шероховатый на ощупь.
Внешний вид чешуи.
Открытые поры.
Потрескавшаяся кожа
Раздражение, покраснение и зуд.
Очень заметны преждевременные морщины.
Зудящая кожа

Еда с большим количеством воды, необходимо!

Один из основных советов для тех, у кого сухая кожа и кто хочет улучшить свой внешний вид, - увеличить ежедневное потребление воды, так как это важно для поддержания гидратации кожи изнутри и сохранения оптимального уровня влажности. При этом, кроме того, ткани остаются молодыми и выделяются все токсины. Так что неудивительно, что среди лучших продукты для сухой коживыделите тех, кто они содержат высокий процент воды. Но какие они? Что ж, лучшими вариантами являются фрукты, такие как арбуз, ананас, дыня и помидор, и овощи, такие как огурцы, спаржа, сельдерей, баклажаны, шпинат и мангольд.

Включите эти продукты в свой ежедневный рацион и не забывайте следовать рекомендациям врачей и выпивать минимум 1,5–2 литра воды в день.

Продукты, богатые витамином С

Витамин С Он стал очень рекомендуемым питательным веществом для улучшения внешнего вида кожи, сохранения ее молодости и хорошего увлажнения. Наличие этого нутриента в организме очень необходимо для стимулировать выработку коллагена, то, что способствует молодости и предотвращает образование морщин, а также придает коже энергию и жизненную силу. Кроме того, будучи мощным антиоксидантом, он действует против свободных радикалов, которые в основном ответственны за окисление клеток и старение тканей.

Некоторые из наиболее важных пищевых источников витамина С:

Фрукты: апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины, киви, папайя, манго и красные фрукты (клубника, малина, черника и др.).
Овощи: шпинат, брокколи, капуста, цветная капуста, красный и зеленый перец, петрушка и др.
Бобовые: горох и фасоль.
Орехи: фисташки и грецкие орехи.

Кроме того, мы рекомендуем вам попробовать прямое нанесение витамина С на кожу и сделать это, следуя инструкциям, подробно описанным в статье Как нанести витамин С на лицо.

Продукты, богатые витамином Е

И они не могут пропустить продукты с витамином Е на диете, предназначенной для ухода за сухой кожей. Причина в том, что это питательное вещество позволяет дерме удерживать масла и натуральные компоненты, которые защищают ее, и предотвращает чрезмерное ее повреждение такими вредными факторами, как ультрафиолетовые лучи солнца. И не только это, считается витамин молодости, поэтому многие женщины сделали своим лучшим союзником предотвращение и минимизацию признаков старения на своей коже.

Чтобы воспользоваться всеми его преимуществами, вы должны потреблять растительные масла, такие как ростки пшеницы, подсолнечника, оливковое, соевые бобы и т. Д., Зеленые листовые овощи (брокколи, шпинат, мангольд и спаржа), орехи, такие как фундук и миндаль, яичный желток, печень. , так далее.

Продукты, богатые омега-3

В еда которые содержат высокие дозы омега-3 жирных кислот Это отличный вариант для тех, кто страдает сухой кожей и нуждается в дополнительном увлажнении. Эти питательные вещества предотвращают чрезмерные страдания кожи при воздействии внешних факторов, которые могут ее обезвоживать, глубоко питать, а также замедлять процесс старения. Последнее очень важно, так как мы должны учитывать, что сухая кожа стареет намного быстрее, чем жирная.

Какие продукты содержат больше всего омега-3? Ну а голубая рыба любит лосось, сельдь, треску, тунец и скумбрию.

Желтые и оранжевые продукты

Последний в списке хорошие продукты для сухой кожи Вы не можете пропустить те, которые имеют желтовато-оранжевый цвет, такие как морковь, кабачки, абрикосы, желтый или оранжевый перец, сладкий картофель и т. Д. Они все очень богат бета-каротином, поэтому они представляют собой невероятный источник витамина А, поскольку он необходим для того, чтобы кожа всегда была мягкой и увлажненной, не шелушащейся или стянутой.

Откройте для себя другие хорошие варианты, прочитав статью «Продукты, богатые бета-каротином».

Уход за сухой кожей

Если вы не только уделяете внимание своему питанию, но и хотите улучшить состояние своей кожи и положить конец сухости, важно ежедневно баловать ее и заботиться о ней надлежащим образом и, прежде всего, с помощью указанных продуктов. В OneHowTo вы можете узнать, как это сделать, прочитав следующие статьи:

Как ухаживать за сухой кожей лица
Как выбрать крем для сухой кожи
Как естественным образом оживить сухую кожу

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Хорошие продукты для сухой кожи, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».