Продукты для диеты с быстрым метаболизмом
Если хочешь худеть быстро и эффективно, ускорить метаболизм переваривать и сжигать съеденную пищу за меньшее время - хороший вариант. В планах диетолога вы найдете адаптированную диету, которая поможет вам перезапустить метаболизм, уже привыкший защищать себя каждый раз, когда вы пробуете новый аварийный план похудения. В этом случае на сайте OneHowTo.com мы расскажем, какие из них самые лучшие. продукты, чтобы сделать диету быстрого метаболизма. Если вы будете правильно следовать всем его этапам, вы значительно похудеете за короткий промежуток времени. Обратите внимание!
Индекс
- Фаза 1: спокойствие
- Фаза 2: разблокировка
- Фаза 3: развязать
- Запрещенная еда
Фаза 1: спокойствие
Диета с быстрым метаболизмом состоит из трех различных фаз: успокоения, разблокировки и высвобождения. Эта диета проводится в течение 4 недель, а 3 фазы необходимо проводить в течение 7 дней. По истечении первой недели вы начинаете заново с фазы 1.
Первый этап состоит из спокойствие организма, то есть фаза спокойствия и снятия стресса. Он длится два дня и состоит из трех приемов пищи, богатых углеводами и фруктовыми соками или смузи. Таким образом, лучшими продуктами для отдыха будут зерна риса или киноа, фрукты и овощи. Все это обязательно должно присутствовать как на завтраке, так и на обеде и ужине. Не забывайте также поддерживать хороший ритм упражнений для сердечно-сосудистой системы в эти дни, чтобы вы быстрее достигли своей цели.
Фаза 2: разблокировка
После успокоения вашего тела наступает фаза жирный прорыв, с помощью которого вы сможете нарастить больше мышц. В течение следующих двух дней ваша диета должна быть основана на белокДругими словами, завтрак, обед и ужин должны быть сосредоточены на белке и овощах. Выбирайте тунец, нежирное мясо, курицу, индейку или нежирную рыбу.
Во время фазы разблокировки важно не употреблять злаки или фрукты и выполнять определенные упражнения для наращивания мышц. Поднятие тяжестей или силовые упражнения с повторениями лучше всего подходят для наращивания мышц и сжигания жира.
Фаза 3: развязать
Последний этап состоит из высвободить энергию сгорания, что приведет к ускорению метаболизма, чтобы быстрее сжечь все, что вы едите, и тем самым похудеть. В течение следующих трех дней вы должны основывать свое питание на полезные жиры, например грецкие орехи, оливки или авокадо. Точно так же завтрак, обед и ужин должны содержать фрукты, белки и полезные жиры.
Если вы начинаете диету в понедельник, эту фазу следует проводить в пятницу, субботу и воскресенье, чтобы вы могли сочетать ее с спокойными упражнениями, такими как йога или хороший массаж.
Запрещенная еда
Чтобы диета с быстрым метаболизмом оказала желаемый эффект, необходимо: ешьте примерно пять раз в день, оставляя интервал около 4 часов между едой и приемом пищи. Тройкой самых обильных и сильных всегда будут завтрак, обед и ужин. Не забудьте также завтракать в течение следующих получаса после пробуждения, так как таким образом вы не навредите своему телу и обеспечите его энергией, необходимой для того, чтобы встретить день.
Белки, фрукты, овощи и злаки - это продукты, разрешенные в диете, как мы уже видели на каждой из фаз. Важно обращать внимание на запрещенные продукты, такие как пшеница, кукуруза или рафинированный сахаркаким бы то ни было образом. Также важно избегать молочных продуктов, особенно сыра, а также кофеина. Не забудьте также исключить искусственные подсластители и алкогольные напитки.
После того, как вы закончите первую неделю и успешно пройдете все три фазы, вам придется перезапустить цикл, пока не дойдете до 28 дней. Вы заметите результаты!
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Продукты для диеты с быстрым метаболизмом, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».