Продукты, разрешенные в диете Перриконе


Наверняка вы уже слышали о ней, и дело в том, что звонок перриконовая диета диета стала модной среди знаменитости самый известный в Голливуде. Но, вопреки тому, во что мы можем верить, это не исключительный метод похудания, а скорее научить правильно питаться, чтобы это отражалось внешне, в частности, на внешнем виде нашей кожи. Он идеально подходит для предотвращения клеточного окисления и замедлить преждевременное старение которые могут поставить под угрозу упругость и гладкость нашей кожи. В следующей статье OneHowTo мы подробно покажем вам, что продукты, разрешенные на диете Перриконе, те, которые не должны отсутствовать в вашем ежедневном рационе, если вы хотите присоединиться к этому революционному методу похудения.

Индекс

  1. Что такое диета Перриконе?
  2. Белки очень высокого качества
  3. Сложные углеводы
  4. Продукты с незаменимыми жирными кислотами
  5. Антиоксидантные продукты
  6. Продукты с альфа-липоевой кислотой
  7. Минеральная вода и зеленый чай

Что такое диета Перриконе?

В перриконовая диета Он был разработан доктором Николасом Перриконе, и ключом к этому является употребление продуктов с антивозрастными, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые необходимы для украшения кожи изнутри и борьбы со старением клеток. Таким образом, эта диета не только способствует похуданию и сжиганию жира, но и разработана специально для замедлить процесс старения, а также для восстановления и исправления повреждений, которые уже были нанесены тканям.

Еще много подробностей мы расскажем в статье Как соблюдать диету Перриконе, не пропустите!

Белки очень высокого качества

В белок Они состоят из аминокислот, которые очень необходимы организму, поскольку он использует их для образования и восстановления тканей, для производства ферментов и гормонов, а также для адекватного переноса кислорода через кровь. Кроме того, как заверяет доктор Перриконе, ежедневное потребление белка имеет важное значение, потому что, если мы не потребляем его дневную порцию, мы стареем еще на один день. Высококачественные белки, выделенные для диеты Перриконе, содержатся в таких продуктах, как:

  • Свежая рыба, особенно лосось.
  • Курица.
  • Индюк.
  • Органические яйца.
  • Натуральный йогурт.
  • Кефир.
  • Тофу
  • Лебеда.
  • Миндаль


Сложные углеводы

Сложные углеводы - это продукты, богатые клетчаткой, которые при попадании в организм медленнее превращаются в глюкозу и которые, среди прочего, выполняют очень важные функции в организме, такие как обеспечение необходимой энергии, предотвращение чрезмерного накопления жира и противодействие клеточному развитию. старение. При всем при этом они продукты, разрешенные на диете Перриконе и выделяются следующие:

  • Красные фрукты, такие как клубника, малина, черника, ежевика и т. Д.
  • Оливковое масло.
  • Лук.
  • Овсянка.
  • Лимон.


Продукты с незаменимыми жирными кислотами

Незаменимые жирные кислоты, такие как Омега 3 жизненно важны в перриконовая диета Потому что они защищают сердце, снижают уровень холестерина и триглицеридов, обеспечивают хороший состав клеточных мембран и улучшают работу мозга. В больших дозах омега-3 мы находим такие продукты, как:

  • Рыба, такая как лосось, тунец или сардины.
  • Семена подсолнечника.
  • Семена чиа.
  • Льняное семя.
  • Растительные масла (льняное, рапсовое, соевое, зародыши пшеницы).
  • Фисташки;


Антиоксидантные продукты

В антиоксиданты не должны отсутствовать в диете Перриконе, поскольку они необходимы для выполнения антивозрастная диета как этот, который позволяет бороться с действием свободных радикалов, которые ответственны за клеточное старение в организме. Помимо продуктов, богатых антиоксидантами, следует включать следующее:

  • Красные плоды.
  • Рыба любит сардины.
  • Авокадо.
  • Чеснок.
  • Брокколи, шпинат или зеленая спаржа.


Продукты с альфа-липоевой кислотой

Альфа-липоевая кислота - это антиоксидантное вещество очень мощный, что помимо улучшения функции нашей сердечно-сосудистой системы, он позволяет бороться с окислением клеток и снижать массу тела. Рекомендуется включать такие продукты, как:

  • Брокколи.
  • Шпинат.
  • Зеленый горошек.
  • Помидоры.


Минеральная вода и зеленый чай

В дополнение к этим продуктам, разрешенным в диете Перриконе, для успешного ее соблюдения вы не должны забывать употреблять между 8 и 10 стаканов минеральной воды ежедневно (первое принимать натощак) и пить зеленый чай благодаря своим антивозрастным свойствам, он оказался мощным натуральным средством для похудения.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Продукты, разрешенные в диете Перриконе, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».