Как сделать себе самомассаж

Если у вас нет члена семьи или друга, который может дать сообщение в те моменты, когда чувствуешь себя напряженным и загруженным и у тебя нет денег на то, чтобы пойти к профессионалу. Далее мы скажем вам как сделать себе самомассаж, то есть как получить массаж Так же.

Индекс

1. Горячий душ.
2. Без одежды.
3. Шея, шейный отдел и плечи.
4. Нижняя часть спины.

Горячий душ.

До начать делать тебе массажОчень важно расслабить мышцы тела, приняв горячий душ. Таким образом вы сможете снять напряжение и мышечные молекулы. Когда вы закончите душ, вы должны хорошо вытереться полотенцем.

Без одежды.

Важно не одеваться после душа, потому что массаж более эффективен при контакте кожа к коже. Таким образом, вы можете использовать крем или специальный лосьон, чтобы сделайте массаж, и ваши руки будут лучше скользить.

Шея, шейный отдел и плечи.

Шея, шейка матки и плечи обычно являются областями, в которых накапливается наше напряжение, и мы обычно жалуемся на молекулы. Чтобы сделать себе массаж в этой области, мы должны делать это по частям. То есть сначала одна рука, потом другая. Перед нанесением крема на кожу тела необходимо нанести крем на кончики пальцев и потереть обеими руками. Массаж в этой области следует начинать рукой с тыльной стороны шеи и направлять в сторону противоположного плеча. Он должен продолжаться вниз по руке, продолжаться через руку и заканчиваться на пальцах. Вы должны массировать круговыми движениями, и когда вы обнаружите мышечный узел, вы должны настоять на том, чтобы массировать эту область. После того, как вы сделали разминание в области, которая кажется более сжатой, вы должны приложить давление в течение 90 секунд к точке, которая вызывает боль, повторяя осторожно и глубоко. Когда вы закончите с плечом, вы должны сделать другую сторону. обе руки готовы, вы должны растянуть всю эту область. Для этого нужно себя обнять.

Нижняя часть спины.

В предыдущем пункте вы проработали верхнюю часть спины, а теперь мы покажем вам, как вы должны массируйте и расслабляйте поясницу. Для этого вам нужно свернуть одеяло, полотенце или коврик для йоги и положить его на пол. Далее вам нужно сверху растянуться на спине, положив поясницу на валик так, чтобы плечи и ягодицы касались пола. Вы должны вытянуть руки из плеч и глубоко дышать. Итак, ваше тело имеет форму буквы «т». Чтобы массировать спину, ее нужно перекатывать на валик с помощью ступней, а чтобы закончить работу над этой зоной, нужно ее растянуть. Для этого вам нужно сесть на ступни и колени и наклонить корпус вперед, пока ваша грудь не коснется бедер. В этом положении вы должны согнуть руки и подпереть голову руками. Задержитесь в этом положении на 20 секунд, пока вы дышите мягко и глубоко и заметите, что ваше тело удлиняется.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как сделать себе самомассаж, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».

подсказки

• Если вы хотите узнать, как сделать себе самомассаж, вы можете спросить у массажиста, он поможет вам.