Как устроена разгрузочная диета

При выборе одного рацион питания чтобы похудеть, необходимо знать какие виды диеты и таким образом выберите тот, который лучше всего подходит нам и нашим целям. А режим в последнее время много говорят о том, что прерывистая диета или же диета 5: 2, в котором 2 дня в неделю быстрый а оставшиеся 5 дней они могут есть все виды пищи. В этой статье OneHowTo мы объясняем более подробно как устроено прерывистое голодание.

Действия, которые необходимо выполнить:

В прерывистая диета Он был создан доктором Майклом Мосли, английским врачом, который исследовал режим быстрой потери веса, который даже выпустил документальный фильм и книгу об этой диете.

Эту диету еще называют де диета 5: 2, поскольку он основан на том, что два дня в неделю потребление калорий ограничено, а в остальные пять дней можно нормально питаться.

Таким образом, можно принимать только 2 дня голодания. 600 калорий для мужчин и 500 для женщин, а в остальные дни недели можно есть всевозможную пищу. Диетологи, выступающие за такой режим, утверждают, что гибкость и дозволенность прерывистого голодания подавляет ощущение соблюдения диеты.

Они также утверждают, что голодание помогает похудеть, потому что это снизить уровень гормона IGF-1, который обладает анаболическим действием и может увеличить риск деления клеток, например рака. По этой причине голодание связано со снижением риска заражения серьезными заболеваниями.

Мы также не можем забыть, что, как и любой другой режим, прерывистое голодание может включать: Побочные эффекты для человеческого тела, если не сделать должным образом. Противники этой диеты предупреждают, что диета 5: 2 может вызвать гипогликемию, проблемы с пищеварением или запор, особенно в тех случаях, когда потребление воды не увеличивается в разгрузочные дни.

Если вы хотите сесть на диету и начать голодание, очень важно, чтобы проконсультируйтесь с врачом или диетологом так что я могу посоветовать вам и указать, подходит ли это для вашего здоровья.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как устроена разгрузочная диета, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».