Как устроена думающая диета
В метод мышления Это стало одной из самых популярных альтернатив в Испании для похудения. Это план, который предлагает не только диетические решения, чтобы сбросить лишние килограммы, но также предлагает планы на коучинг и психологическое консультирование, чтобы установить лучшие отношения с едой, и все это для поддержания желаемого веса, избегая, таким образом, диет йо-йо. На OneHowTo.com мы объясняем как думает диета и его преимущества.
Действия, которые необходимо выполнить:
В думающая диета - это метод, созданный и разработанный испанцем Диего де Ольмедилья, который после нескольких диет на протяжении всей своей жизни, наконец, сумел похудеть, сочетая здоровую диету с упражнениями, мотивацией и психологией, чтобы улучшить наши отношения с едой и помочь нам сохранить здоровье и при желаемом весе.
В метод мышления Это хороший вариант для тех, кто осознает, что их отношение к еде не самое благоприятное. Эта диета может помочь тем, кто имеет избыточный вес из-за тревожного питания, неорганизованного, компульсивного или обильного питания, или тех, кто находит в пище прибежище и решение всех своих проблем.
Но как думать о диете? Этот метод питания основан на четырех столпах:
- Сбалансированное питание, основанное на средиземноморской диете, со свежими сезонными фруктами и овощами, потребляемыми контролируемыми порциями, но пять раз в день и всегда контролирующими избыток жиров и масел в наших блюдах. Здоровое питание и отказ от излишеств - фундаментальные ключи в этом плане.
- Медицинское наблюдение для тщательной оценки прогресса пациента
- Психологическое руководство для работы с нашими отношениями с едой
- Физические упражнения, необходимые для здорового образа жизни
Это абсолютно индивидуальный план, адаптированный к потребностям каждого пациента, которые всегда разные.
Метод мышления состоит из четырех этапов:
- Потеря веса, когда пациент начинает открывать для себя ключи к снижению и поддержанию веса.
- Консолидация, когда мы приближаемся к цели достичь идеального веса
- Поддерживающая, которая длится от двух до трех месяцев, и во время которой мы учимся включать в свой рацион все продукты, даже вредные, умудряясь жить с ними в гармонии.
Реализация этого метода мышления обещает, по словам его создателя Диего де Ольмедиллы, отсутствие рецидивов или обратного эффекта, поскольку здоровое питание обеспечивает не только потерю веса, но и психологический аспект, связанный с лишними килограммами и нашей вредной формой. есть. Интеграция в дополнение к упражнениям и консультированию повышает уверенность в успехе этого плана.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как устроена мыслящая диета, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».