Как соблюдать 3-дневную детокс-диету


Вы, наверное, слышали о детокс диеты, план похудания, который знаменитости Но, прежде всего, у него есть цель, связанная со здоровьем: эффективно очистить организм и устранить скопление токсинов. Этот план основан на потреблении в течение очень ограниченного периода времени только фруктовые и овощные соки Таким образом, чтобы обеспечить наш организм необходимыми питательными веществами, не включая химические, добавленные или токсичные элементы, которые может нести сегодняшняя пища.

Таким образом, можно дать нашему телу передышку, которая сможет нормально функционировать и может устранить накопление жира, который мы накопили, с потреблением дополнительных калорий. В этой статье OneHowTo мы познакомимся с вами как соблюдать трехдневную детокс-диету, идеальный план, чтобы получить более здоровое тело и, кстати, сбросить лишние килограммы.

Действия, которые необходимо выполнить:

Важно, чтобы мы понимали что такое детокс диета Для того, чтобы понять, какие преимущества мы почувствуем в своем теле. В отличие от того, во что верят многие люди, наша ежедневная диета полна токсинов и элементов, вредных для здоровья. Есть накопление токсинов Он может напрямую влиять на самочувствие нашего тела и препятствовать нормальной работе некоторых двигательных функций, поэтому мы можем ощущать такие эффекты, как усталость, головная боль, утомляемость, слабость и т. Д.

Детокс-диета направлена ​​на очищение организма глубоким и очень полным путем сокращения потребления обработанных пищевых продуктов или продуктов мясного происхождения в течение определенного периода времени. существовать 1-дневная, 3-дневная и 5-дневная детокс-диеты Рекомендуется проводить их не реже одного раза в год, чтобы дать вашему организму передышку и чтобы оно могло функционировать без перенасыщения питательными веществами, химическими веществами и отходами.

Итак, когда мы говорим о детокс-диете, мы не имеем в виду новый план похудания, но, прежде всего, это метод очищения организма и устранения накопленных в нем токсинов. И одним из непосредственных результатов этого плана является то, что за счет сокращения потребления пищи, мы значительно худеем. Причина в том, что во время соблюдения диеты мы будем употреблять только зеленые соки, приготовленные из органических фруктов и овощей, чтобы не допустить попадания в наш организм большего количества вредных веществ.

Сделайте наш ТЕСТ, чтобы узнать, какой детокс-сок лучше всего подходит для вас.


Итак, чтобы сделать 3-дневная детокс-диета вы должны принять во внимание ряд основные правила так что результаты - это то, что вы ищете. Это ограничительный метод, при котором в течение трех дней вы должны строго соблюдать следующие правила.

Правила соблюдения 3-дневной детокс-диеты

  • Первое, что вам следует знать, это то, что это планирование не допускает употребления другой пищи чем фрукты и овощи, поэтому в течение этих 3 дней вы не сможете принимать другую пищу. Это означает, что нельзя пить кофе, соль, сахар, алкоголь и т. Д.
  • Вы должны взять 6 детокс-соков в день для ускорения обмена веществ, заставляя его работать большую часть дня и, кроме того, таким образом вы избавляетесь от чувства голода.
  • Рекомендуется, чтобы вы смакуя сок не менее 20 минут чтобы дать вашему желудку время сигнализировать мозгу о том, что вы удовлетворены. Поэтому пейте маленькими глотками и понемногу потягивайте сок.
  • Вам нужно будет подготовить зеленые соки, содержащие различные ингредиенты таким образом, чтобы получить богатый источник витаминов и минералов и обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для того, чтобы он был сильным и здоровым.
  • Для достижения желаемой очистки важно, чтобы выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день, потому что таким образом вы усиливаете мочегонный эффект и облегчаете вывод токсинов из организма. Вам следует пить не ароматизированную или подслащенную воду, а только натуральную воду.
  • Вы можете заправить свои соки ароматические травы или специи если вы хотите более насыщенного вкуса.
  • Никогда не следует соблюдать трехдневную детокс-диету более недели подряд; Лучшее в том, что самое большее, делайте это раз в месяц для очищения организма и улучшения его жизненно важных функций. В остальную часть месяца рекомендуется соблюдать правила здорового питания, чтобы избежать эффекта отдачи, а также предотвратить повторное наполнение организма токсинами.
  • 3 дня диеты вы можете делать физические упражнения Но да, они должны быть низкой или умеренной интенсивности, чтобы избежать головокружения или обморока. Лучше всего, если вы отправитесь на прогулку или сделаете легкий велотренажер.

В этой другой статье OneHowTo мы расскажем вам, как соблюдать детокс-диету.


Трехдневная детокс-диета позволит вашему организму избавиться от всего, что он не обрабатывает и что в конечном итоге накапливается в организме, что мешает ему работать должным образом. Вся эта процедура предусматривает ряд важные преимущества для здоровья которые ниже мы подробно рассмотрим:

  • Вы худеете быстро и эффективноФактически, вы можете сбросить до 4 кг всего за 3 дня. Конечно: после этого следует делать ставку на здоровую диету, иначе вы вернете потерянный вес, страдая от эффекта рикошета. В этой другой статье OneHowTo мы даем вам советы по правильному питанию каждый день.
  • Улучшает работу нашей пищеварительной системы: так как он позволяет вам отдохнуть, отдохнуть и провести несколько дней, не работая так интенсивно, как обычно.
  • Идеально подходит для вегетарианцев или веганов: Это диета, которой может следовать каждый, поскольку в нее входят только два основных ингредиента: фрукты и овощи, которые являются продуктами, полными питательных веществ, полезных свойств и низким содержанием жира.
  • Улучшает печень: Диета с низким содержанием жиров улучшает здоровье этого жизненно важного органа, делает его сильнее и здоровее.

В этой статье OneHowTo мы поможем вам узнать, как приготовить соки для детоксикации.


Далее мы собираемся предложить пример дня на детокс-диете чтобы вы могли видеть, как вы можете организовать свой день и какой сок можно пить в каждый час дня. Обратите внимание!

Детокс сок 1: с 7:00 до 9:00

Мы начнем день с питательного шпинатного сока, который обеспечит нас большой дозой клетчатки и антиоксидантов, идеально подходящей для первого часа дня. Нам понадобится:

  • 2 стакана нарезанных кусочками огурца
  • 1/2 столовой ложки свежего имбирного порошка
  • 2 стакана листьев шпината
  • 1 головка сельдерея
  • Сок 1 лимона
  • 2 яблока

Мы очищаем, разрезаем и смешиваем все ингредиенты и пьем сразу после пробуждения. Привет!

Детокс-сок 2: с 10:00 до 14:00

Мы продолжим день с детокс-соком на основе моркови, и для этого нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 яблоко
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 морковь
  • 2 стакана воды
  • 1 чайная ложка лимонного сока

Мы моем, чистим, режем и смешиваем все ингредиенты, чтобы приготовить наш детокс-напиток. Когда все будет готово, мы берем его, и мы сможем глубоко питать свое тело.

Детокс-сок 3: с 13:00 до 15:00

Следующий сок, который мы приготовим, будет из клубники и ананаса. два поливитаминных продукта и, кроме того, очень мочегонные средства. Нам понадобится:

  • 6 ягод клубники
  • 1 ломтик ананаса
  • 1 стакан воды
  • 1 чайная ложка петрушки

Глубоко очищаем, разрезаем и перемешиваем все ингредиенты. Тогда возьми и ты увидишь, насколько он вкусный и вкусный.

Детокс сок 4: с 16:00 до 18:00

Теперь приготовим сок, полный антиоксидантов, так как напиток мы будем делать с ягодами. Вам потребуется:

  • 1/4 стакана ягод годжи
  • 1/2 стакана малины
  • 1/2 стакана смородины
  • 1/2 стакана черники
  • 1/4 стакана ежевики
  • 1 стакан воды
  • 2 столовые ложки семян льна

Очистите, порежьте, очистите и смешайте эти ингредиенты, чтобы наполнить ваше тело многочисленными преимуществами.

Детокс сок 5: с 19:00 до 21:00

Теперь мы приготовим сок на основе ананаса, огурца и сельдерея, идеальных ингредиентов для очищения, очистки и устранения накопленного жира. Нам понадобится:

  • 1 ломтик ананаса
  • 3 палочки сельдерея
  • ½ огурца
  • ½ стакана воды

Как и все остальные, процедура приготовления этого сока состоит из нарезки, промывки и смешивания.

Детокс сок 6: с 22:00 до полуночи

Огурцы и апельсины станут великолепным соком, чтобы завершить день хорошей дозой витаминов, а иммунная система укрепится благодаря потреблению витамина С. Для приготовления этого сока вам понадобятся:

  • 2 апельсина
  • 2 лимона
  • 1 огурец
  • 1 пучок свежей мяты
  • 2 стакана воды

Смешайте все ингредиенты и завершите день как можно лучше.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как соблюдать 3-дневную детокс-диету, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».