Как укрепить кожу живота

Когда мы худеем, возможно, что кожа дряблая и с неприглядным видом. Чтобы решить эту проблему, существует ряд уловок, которые могут сделать кожу более упругой и, таким образом, ваш живот станет более гладким и подтянутым. Это происходит потому, что, когда мы быстро худеем, коллагеновые волокна и эластин кожи ухудшаются, из-за чего эта область выглядит обвисшей и лишенной упругости. В этой статье OneHowTo мы дадим вам ряд советов, чтобы вы знали как укрепить кожу живота с аспектами, связанными с упражнениями, питанием и гидратацией.

Действия, которые необходимо выполнить:

К укрепление кожи важно, чтобы позаботься о диете чтобы избежать набора килограммов и скопления лишнего жира в области живота. Поэтому важно, чтобы вы придерживались обезжиренной и сбалансированной диеты, чтобы иметь возможность наслаждаться подтянутым и гладким телом, поэтому вы должны учитывать такие аспекты, как следующие:

Включите в свой рацион фрукты и овощи: это продукты, богатые питательными веществами и витаминами и, кроме того, почти не содержат калорий. Благодаря содержанию большого количества воды они также помогают нам чувствовать себя удовлетворенными и естественным образом очищать тело, поэтому они не должны отсутствовать в вашем ежедневном меню.

Меньше сахара и выпечкиЭти продукты содержат большое количество калорий, но практически не содержат питательных веществ. Булочки, кексы, безалкогольные напитки и т. Д. - это продукты, которые вам следует значительно сократить из своего рациона, поскольку их питательная ценность почти равна нулю.

Здоровые белки: в группе белков вы должны знать, что для достижения здорового и подтянутого тела наиболее подходят те, которые содержат меньше жира, то есть растительные белки (соя, тофу и т. д.), нежирное мясо (курица, индейка и кролик) и белая рыба (морской черт, камбала, хек и др.).

Цельнозерновые углеводы: они должны быть частью вашего рациона, но всегда следите за тем, чтобы они были приготовлены из цельнозерновой муки и, кроме того, их потребление ограничивалось первыми часами дня. Они полностью разочарованы днем или вечером, потому что тело не сжигает свою энергию и в конечном итоге превращается в жир.

К показать гладкий живот без провисания Важно, чтобы вы выполняли его, чтобы тонизировать мышцы и, таким образом, преобразовывать жир в мышечную массу.Имейте в виду, что хорошая тренировка должна включать в себя как сердечно-сосудистые упражнения, чтобы помочь нам сжигать калории, так и упражнения для тонуса мышц, поскольку таким образом можно преобразовать жир в мышечную массу и улучшить ее внешний вид.

Чтобы специально поработать над вялостью живота, необходимо, чтобы помимо 20 минут кардио (бег, езда на велосипеде и т. Д.) Вы выполняли серию упражнений на пресс - звездное упражнение для укрепления этой части тела. Вам придется проработать весь пресс, чтобы эта зона была полностью проработана. Начнем с упражнения на верхний пресскак и на изображении, вам просто нужно имитировать позу и приподнять туловище; повторить движение 15 раз по 3 подхода.

Фото. homeworkout.com

Помимо верхнего пресса, вам также понадобятся работать по сторонам, таким образом вы получите гладкий живот и четко очерченную талию. Далее мы собираемся предложить упражнение, которое прорабатывает эту область: вертикальные ножницы. Речь идет о том, чтобы стоять на боку на полу и поднимать одну ногу, не сгибая колено, поднимать ее как можно сильнее и в этом положении сгибать туловище, сохраняя спину прямой. Повторите это упражнение 15 раз по 3 подхода для достижения видимых целей.

Во время собственного обучения вы также должны работать над нижний прессособенно у женщин, так как эта область после беременности имеет тенденцию к дряблости. Хорошее упражнение - лечь на коврик, поднять ноги и удерживаться в этом положении, не касаясь земли, но удерживая ноги как можно на одном уровне с землей. Постарайтесь продержаться 15 секунд, отдохните и повторите то же упражнение еще 2 подхода, чтобы сделать 3 подхода, как мы делали в других упражнениях.

Помимо еды и физических упражнений, чтобы иметь возможность Укрепление кожи живота также важно для увлажнения дермы. так что он прекрасно питается и ремонтируется изнутри. В этом смысле вы должны знать, что укрепляющие кремы не только увлажняют, но и увеличивают гибкость кожи, что идеально подходит для ее подтяжки и повышения ее эластичности. Наиболее подходящими являются кремы, содержащие такие продукты, как коллаген или масло ши; Если вы страдаете от растяжек, в косметических процедурах не может быть недостатка в витамине Е.

В этой статье OneHowTo мы даем вам несколько уловок, чтобы сделать кожу более упругой.

В дополнение ко всему этому, также важно, чтобы вы приняли во внимание некоторые аспекты, которые могут способствовать тому, что кожа живота будет выглядеть дряблой и дряблой:

Избегайте сутулой позы: и когда вы сидите, и когда идете, вы должны стараться держать спину прямо и не сгибать плечи, потому что в этом положении мышцы становятся дряблыми. Итак, держите живот прямым и напряженным в течение дня, чтобы улучшить внешний вид вашей кожи.

Уйти от стресса: нервы и беспокойство снижают функцию фибробластов, то есть клеток, которые отвечают за выработку эластина и коллагена, необходимых для тонизирования и эластичности кожи. В OneHowTo мы даем вам несколько советов, чтобы вы знали, как увеличить выработку коллагена.

Увлажняйте себя: по крайней мере, вы должны выпивать 2 литра воды в день, чтобы иметь должным образом увлажненное тело. Учтите, что недостаток влаги приводит к износу тканей тела и, как следствие, появлению дряблости и морщин. Так что пейте воду, и вы улучшите здоровье своей кожи.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как укрепить кожу живота, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».