Как уменьшить размер груди

Ты хочешь уменьшить твою грудь? У многих женщин грудь увеличивается по сравнению с остальным телом, и это может повлиять на спину и шею, а также стать эстетической проблемой. Если вы один из тех, кто пострадал, в этой статье OneHowTo мы дадим вам несколько советов, чтобы вы знали как уменьшить размер груди соблюдение низкокалорийной диеты, физических упражнений для похудания и различных домашних техник, которые помогут вам получить желаемое тело.

Действия, которые необходимо выполнить:

Вы должны знать, что грудь состоит в основном из жировой ткани, то есть жира, поэтому один из самых простых способов уменьшить размер груди это происходит за счет уменьшения количества жиров, которые мы потребляем с пищей. Наслаждайтесь сбалансированное питание Это поможет нам не добавлять больше калорий в наше тело и упростить атаку жировых запасов, которые мы накопили, когда мы перенапрягаем себя.

Итак, нам придется взять немного здоровые, нежирные рекомендации Вот некоторые из наиболее важных из них, которые помогут уменьшить внешний вид нашей груди:

Ешьте 5 раз в день: чтобы активизировать ваш метаболизм и обеспечить его работу большую часть дня, рекомендуется разделить приемы пищи на 5 порций в день, чтобы не приходить очень голодными к основным приемам пищи дня (завтрак, полдник, обед , перекус и ужин).

Полезные рецепты: Кроме того, очень важен способ приготовления пищи, потому что независимо от того, сколько вы едите здоровых ингредиентов (бобовые, курицу, овощи и т. Д.), Если вы готовите их жирным способом с большим количеством масла или соусов, их вклад жира значительно увеличивается, а ценность питательных веществ остается прежней. Поэтому лучше всего выбрать легкие методы приготовления, такие как жареный, вареный, запеченный или приготовленный на пару, и избегать употребления жареных продуктов или соусов.

Здоровая пища: чтобы уменьшить количество жира в нашем организме, также важно, чтобы продукты, которые мы едим, были здоровыми и с низким содержанием жира, поэтому в составе мяса мы всегда будем выбирать постное (курица, индейка или кролик), белую рыбу, целые углеводы. зерновые (из-за содержания клетчатки), все виды овощей и фруктов, а также фрукты. Свинина, мясные полуфабрикаты, сладости или полуфабрикаты не рекомендуются, если вы хотите уменьшить жир.

Легкие ужины: ужин - самая жирная еда дня, потому что, если в это время дня мы наполняем свое тело калориями, мы делаем эту энергию неиспользованной (потому что мы скоро собираемся спать) и в конечном итоге накапливаемся в организме в качестве резерва жира. . Лучшее, что можно сделать в это время, - это съесть белок и овощи, а углеводы и фрукты оставить на остаток дня. Если вам нужна дополнительная информация по этой теме, мы приглашаем вас ознакомиться с нашей статьей о легких ужинах.

Помимо еды, есть еще один способ сжечь жир и тем самым уменьшить размер груди: физическое упражнение. Все те действия, которые способствуют сжиганию жира за счет ускорения метаболизма и заставляют нас потеть, достаточны для потери того накопленного жира, который у нас есть в таких областях, как грудь, бедра, живот и т. Д.

Эти упражнения называются сердечно-сосудистыми и активируют кровообращение, перекачивая сердце и позволяя кислороду лучше проникать во все области нашего тела. Для похудания наиболее рекомендуются плавание, аэробика, езда на велосипеде или, если ваше тело позволяет, бег. В OneHowTo мы открываем для себя лучшие упражнения для похудения, чтобы вы могли выбрать свое.

Но не только благодаря потоотделению, мы сможем потерять жир, накопленный в груди, но нам придется дополнить наши тренировки тонизирующими упражнениями, которые сосредоточены на работе грудных мышц, чтобы преобразовать жир в мышцы и уменьшить объем. Здесь мы обнаруживаем некоторые из грудные упражнения что можно делать дома:

Отжимания: это один из наиболее рекомендуемых для работы этих мышц и уменьшения жировых клеток в этой области. Вам придется лечь лицом вниз на коврик, согнуть руки и вытянуть ноги, пока они не станут параллельны земле; В этом положении вам придется подниматься по корпусу почти до касания земли (фактически не делая этого), а затем вернуться в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

Упражнения с гантелями: Есть и другие упражнения, которые помогут вам уменьшить жир в этой области, для которых вам понадобятся небольшие веса или гантели. Один из них, который очень прост, состоит в том, чтобы лечь спиной на шею, согнуть колени и образовать угол 90º; Возьмите по гантели в каждую руку и перемещайте вес вверх и вниз над грудью. Повторить 10 раз по 3 подхода.

Вы также можете добавить к своему повседневному потреблению некоторых настоев, жиросжигающие свойства и это поможет вам уменьшить размер. Среди всех существующих на сайте OneHowTo мы собираемся найти два наиболее эффективных для этой цели: зеленый чай и хвощ.

Зеленый чай: это один из самых популярных настоев для похудения, поскольку он в основном состоит из теина, катехина и минералов. Этот напиток ускоряет обмен веществ и, следовательно, естественным образом ускоряет сжигание жиров; Кроме того, он также действует как мощное мочегонное средство, помогая поддерживать ваше тело в чистоте и в оптимальном состоянии.

Конский хвост: Это также один из самых популярных среди людей, которые хотят похудеть и похудеть. Секрет его успеха заключается в том, что это мощное мочегонное средство, которое помогает выводить жидкости и, следовательно, уменьшать объем нашего тела.

Если вы хотите узнать больше, в этой статье мы откроем для себя лучшие травяные чаи для похудения.

Но если у вас ничего из этого не работает, знайте, что есть метод косметической хирургии который известен под именем маммопластика и что он предназначен для тех женщин, которые хотят навсегда уменьшить размер своей груди. Это хирургическое вмешательство, которое должно выполняться квалифицированным специалистом и для которого требуется общая анестезия, чтобы можно было выполнить эту операцию.

В этом методе хирург заботится о удалить часть ткани груди и кожа, чтобы уменьшить объем груди; В случае смещения соска во время того же вмешательства они могут быть перемещены для более эстетичной отделки. По окончании вмешательства врач закрывает надрезы швами, которые необходимо снять через несколько дней в соответствии с рекомендациями врача.

В общей сложности продолжительность этой операции составляет От 2 до 5 часов и результаты видны с первого момента. Конечно: цена довольно высока, так как это эстетическое вмешательство, и есть некоторые риски, связанные с тем же вмешательством, а также с использованием анестезии. Узнайте подробно, прежде чем принимать решение такого рода, чтобы оценить его плюсы и минусы.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как уменьшить размер груди, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».