Как укрепить запястья

Либо потому, что вы практикуете ракетка или из-за того, что вы чрезмерно напрягаете эти суставы в своей работе, вам может потребоваться укрепить запястья. Без сомнения, это лучший способ предотвратить травмы или хроническую боль в этой области. Выполнив несколько простых упражнений, которые следует выполнять ежедневно, вы будете работать в правильном направлении. На OneHowTo.com мы объясняем как укрепить запястья.

Действия, которые необходимо выполнить:

В этом упражнении вы будете использовать гибкий резиновый мяч и маленькие, которые можно накрыть ладонью. Работа состоит в повторении упражнения: плотно сожмите руку, сжимая мяч, а затем снова вытяните ладонь.

Если у вас два мяча, вы можете тренировать оба куклы в то же время, хотя для более концентрированной работы лучше сначала делать это с одним, а затем с другим.

Сухожилия предплечья тесно связаны с лучезапястным суставом, поэтому, если вы проработаете их, вы внесете свой вклад в укрепить запястья. Вы можете сделать это очень легко. Просто вам нужно нести в руках небольшой груз, максимум около килограмма, и вращать запястьями во всех направлениях.

В этом другом интересном упражнении для укрепить запястья вам понадобится опорный стол. Встаньте перед ней и сложите ладони. Затем перенесите весь вес тела на руки, наклоненные вперед.

Вы будете сильно напрягать свои запястья. Конечно, прекратите тренировку, если почувствуете боль, так как вы можете пораниться.

Если не рекомендовано вашим врачом, если вы хотите укрепи свои запястья Не используйте браслеты или бинты в этой области, потому что вы приучите эти суставы работать с защитой, а это контрпродуктивно для достижения вашей цели.

Диета, богатая кальцием и витамином D, поможет вам в целом укрепить кости. Прочтите эту статью, если хотите узнать, что лучшие продукты для укрепления костей.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как укрепить запястья, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».