Как уменьшить жир в еде - советы и идеальные продукты

Есть те, у кого нет проблем с ношением здоровая пища Не поддаваясь частым искушениям, но по правде говоря, большинство из нас живет в постоянной борьбе между тем, что мы любим есть, и теми килограммами, которые указаны на шкале. И дело не только в внешнем виде, но и в здоровье, поэтому в OneHOWTO мы даем вам несколько хороших трюков, чтобы вы знали как уменьшить жир в еде и придерживайтесь более здоровой диеты.

Индекс

Легкое приготовление пищи, чтобы уменьшить количество жира в еде
Лучшие продукты для сжигания жира во время еды
Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров

Легкое приготовление пищи, чтобы уменьшить количество жира в еде

Это важно что избегайте жареной пищи, отличный способ приготовить их помимо классических приготовленных, приготовленных на пару или на гриле - это запечь их с небольшим количеством оливкового масла, потому что, помимо того, что они вкусные и полезные, они не требуют вашего внимания во время приготовления. В этом преимущество духовки, она делает это за вас.

Чтобы узнать, как уменьшить количество жира в еде, важно принимать во внимание методы приготовления, которые мы используем в наших рецептах. Мы можем наслаждаться очень вкусными и вкусными блюдами без необходимости увеличивать их потребление жира или калорий. В общем, лучшие варианты для легкой кулинарии находятся:

Рецепты запеканки: их можно приготовить без масла (или с помощью всего одной струйки). Благодаря запеканию блюда будут одновременно сочными и хрустящими, что является одним из лучших вариантов, если вы хотите готовить без лишнего жира.
Блюда на гриле: мясо или рыбу, приготовленные на гриле, намного легче и полезнее, чем приготовление жареного или в кляре. Но мы знаем, что этот метод может быть немного «мягким», поэтому вы можете придать блюдам больше аромата, приправив их такими специями, как карри, тмин, перец, перец и т. Д. Попробуйте разные комбинации, и вы убедитесь, насколько вкусны ваши блюда!
Приготовление на пару: один из лучших способов уменьшить количество жира в еде - приготовление на пару, поскольку благодаря этой технике вы гарантируете, что пища не потеряет питательные вещества. Это очень простой и полезный для здоровья способ приготовления, но, да, он может быть немного мягким. Таким образом, вы можете улучшить вкус блюд с помощью специй, которые придадут вам различные оттенки.
Вареные рецепты: Отварной шпинат, отварной картофель или отварная курица идеально подходят к нежирным блюдам. Кроме того, текстура может быть очень мягкой и идеально подходящей для самых маленьких в доме. Готовя на воде, вы максимально сокращаете использование масла и, следовательно, можете позже приправить всплеск и добавить больше питательных веществ и полезных жиров в свои рецепты. Проверь это!

Лучшие продукты для сжигания жира во время еды

В дополнение к методам, которые вы используете, чтобы уменьшить количество жира в еде, важно следить за едой, которую вы собираетесь готовить. Очевидно, вам следует сократить потребление жирной пищи, такой как соусы, сладости, сладкие, соленые закуски и т. Д. Против них мы должны делать выбор в пользу более здоровой и полезной для организма пищи.

Здесь мы приготовили лучшие продукты, которые помогут вам есть с меньшим содержанием жира.

Постное и нежирное мясо

Вы уже знаете, но мы напоминаем вам, что при покупке мяса убедитесь, что оно нежирное, удалите часть жира из белков перед приготовлением, избегайте свинины и всегда предпочитайте рыба, курица и индейка, которые имеют много способов приготовления и являются более здоровыми. Не надо делать это скучно, просто полезно.

Обезжиренные молочные продукты

Что касается молочных продуктов, он всегда предпочитает обезжиренный, а если вы покупаете соусы, вы выбираете обезжиренные версии. Это кажется незаметным, но наш организм ощущает эти небольшие изменения и извлекает из них пользу. И йогурты, и молоко, и сыры, и т. Д. Могут быть частью вашего рациона, но при условии, что они составляют 0%.

Контролируйте обработанные пищевые продукты

Обработанные продукты - это продукты, в которые люди вмешиваются, чтобы показать себя такими, какие они есть. То есть сосиски, гамбургеры, фрикадельки или мясное ассорти - лишь некоторые из этих примеров. И после вмешательства человека эти продукты, как правило, содержат большое количество жиров, консервантов и химических веществ, которые не являются оптимальными для здоровья.

А как насчет углеводов?

Чтобы иметь возможность употреблять в пищу меньше жиров, важно внимательно следить за приправами пищи. В этом смысле следует отметить, что углеводы являются очень здоровой и энергичной пищей, но если вы будете сопровождать их соусами или жирными ингредиентами, вы будете съедать калорийную бомбу. Поэтому избегайте таких блюд, как тортеллини с четырьмя сырами, а если это не удается, выберите, например, здоровую тарелку макарон с овощами.

В этой другой статье oneHOWTO мы обнаруживаем 8 продуктов с низким содержанием жира и калорий, которые вы можете идеально включить в свои рецепты.

Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров

Избегайте соусов: научитесь делать нежирные заправки для салатов, лимон и оливковое масло - отличные союзники в этой задаче, придающие этому блюду неповторимый и легкий вкус. Открой свой разум: обезжиренный не значит безвкусный, это значит полезный.
Уменьшите количество масла: научитесь готовить пищу с меньшим количеством масла, всегда используйте оливковое масло, избегайте сливочного масла и жарки в качестве вариантов, если вы остаетесь открытыми и экспериментируете приправить лучше продукты, чтобы придать им аромат, но сделав их приготовление более здоровым, вы откроете для себя мир вкусов, о которых вы раньше не знали.
Остерегайтесь легких или нежирных: В супермаркете все больше и больше нежирных продуктов или в их облегченном варианте. Однако важно подчеркнуть, что, хотя в них мало жира, они, как правило, имеют очень высокий уровень. По этой причине важно, чтобы этот тип продуктов был «прихотью», которой вы время от времени балуете свою диету, но не ешьте только их, потому что они также содержат много жира.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как уменьшить жир в еде - советы и идеальные продукты, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».

подсказки

Эти советы особенно полезны для людей с гипертонией и проблемами с сердцем, а также для тех, кто хочет вести более здоровый образ жизни.
Для многих еда доставляет удовольствие, но важно не переусердствовать и понимать, что перед лицом жизни, полной вредных привычек, на карту поставлено наше здоровье.