Как получить осиную талию


Хотели бы вы носить гораздо более тонкую и узкую талию, но не знаете, как этого добиться? Одна из частей тела, которая больше всего беспокоит женщин, - это талия. Однако это также одна из самых проблемных областей, поскольку именно здесь мы больше всего склонны накапливать жир из-за увеличения веса. Кроме того, могут возникнуть другие недостатки, такие как потеря упругости или тонуса из-за естественных процессов, таких как старение кожи или роды.

Если вы хотите знать как иметь осиную талию, мы рекомендуем вам продолжить чтение этой статьи oneHOWTO, в которой мы дадим вам ряд советов и упражнений, которые помогут вам похудеть в этой области тела. Обратите внимание!

Индекс

  1. Упражнения для осиной талии
  2. Советы по созданию осиной талии
  3. Носите корсет или пояс, чтобы иметь осиную талию?

Упражнения для осиной талии

Один из ключей к уменьшению талии - выполнять упражнения ежедневно или не реже 4 раз в неделю. Однако для снижения веса в этой области важно, чтобы наш распорядок дня сочетался с аэробными видами спорта, такими как бег, ходьба, плавание или танцы, с упражнениями, направленными на повышение тонуса и формирование силуэта в этой области. Вот некоторые из упражнения для ягодиц и осиной талии:

Тарелки

Хотя кажется, что это упражнение для живота, планка также будет очень полезна между упражнениями, чтобы обозначить вашу талию. Для изготовления тарелок вам потребуется:

  1. Встаньте лицом вниз, положив локти и подушечки стоп на землю.
  2. Задержитесь в этом положении 20 секунд, убедившись, что ваша спина прямая.
  3. По истечении времени вы можете отдохнуть несколько секунд, чтобы сделать еще одно повторение.
  4. Сделайте 5 или 6 повторений этого упражнения.

Сгибаем ствол

Это упражнение также очень эффективно для уменьшения талии, так как вам придется перемещать стороны этой области, что поможет вам быть более четким. Для этого необходимо:

  1. Вставать.
  2. Вытяните руки вверх и вытяните всю сторону тела в одну сторону.
  3. Повторите то же движение в противоположную сторону.
  4. Сделайте 2 подхода по 15 повторений.

Локоть и колено

Еще одно упражнение для ягодиц и талии - поднять колени и одновременно подвести к ним локти. Для этого вам необходимо:

  1. Поднимите одно колено и поднесите к нему противоположный локоть.
  2. Напрягайте живот прямо во время движения.
  3. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

Косые скручивания

Выполнение этого вида брюшного пресса поможет вам сжечь жир, постепенно привести в тонус эту область тела и добиться тонкой талии. Однако для большей эффективности рекомендуется выполнять это упражнение с отягощениями в несколько килограммов. Для этого вам необходимо:

  1. Сядьте на циновку или циновку.
  2. Держите вес перед собой, одновременно вытягивая руки и слегка сгибая ноги.
  3. Когда ваша спина находится под углом 45 градусов, вы должны вращать только талию, чтобы перенести вес влево, а затем вправо.
  4. Выполните 2 подхода по 15 повторений.

Тазовый подъемник

Это идеальное упражнение для ягодиц, чтобы увеличить ваш размер и подчеркнуть силуэт осы. Сделать это очень просто, вам останется только:

  1. Лягте на коврик, положив руки на пол.
  2. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Вы можете найти нестабильную поверхность для ног (например, мяч) или опереться только на одну ногу для большей интенсивности.
  3. Положите какой-нибудь груз на таз и медленно поднимите его с пола, не отрывая спину, шею или руки.


Советы по созданию осиной талии

Помимо ежедневного выполнения упражнений для обозначения талии, важно также соблюдать сбалансированная диета чтобы добиться потери жира в этой области тела. Поэтому для осиной талии рекомендуем соблюдать некоторые рекомендации по питанию:

  • Забудьте о сахаре: Если вы действительно хотите иметь очень четкую и узкую талию, вам следует запретить употребление этого подсластителя, поскольку он содержит слишком много калорий, что способствует накоплению жира, особенно в области талии.
  • Включает овощи, яйца и рыбу. в вашем рационе: эти типы продуктов идеально подходят для диеты для уменьшения талии, поскольку они низкокалорийны и содержат полезные питательные вещества, способствующие сжиганию жиров, таких как белки и витамины.
  • Не ешьте красное мясо: Этот вид мяса не подходит для достижения осиной талии, так как в нем слишком много жира, из-за чего нам сложно похудеть. Замените постное мясо, например, курицу или кролика.
  • Пить много воды: Выпивая не менее 2 литров воды в день, вы не только уменьшите задержку жидкости, но и получите эффект насыщения, который поможет вам есть меньше еды.
  • Используйте восстанавливающие кремы: Хотя сами по себе они не работают, восстанавливающие кремы позволят вам уменьшить талию на несколько сантиметров, если вы будете сопровождать их диетой и физическими упражнениями.

Хотите больше естественных советов и хитростей, чтобы получить тонкую талию и желаемую фигуру? Приглашаем вас посетить нашу статью, в которой мы объясняем, как уменьшить талию домашними средствами.

Носите корсет или пояс, чтобы иметь осиную талию?

Существует практика ношения корсета или пояса для постепенного уменьшения размера талии. Фактически, модели по имени Келли Ли Декай за 7 лет удалось уменьшить свою талию до 40 см, используя корсет со шнурками и металлическими китами. Таким образом, можно сказать, что эта практика достигает желаемой осиной талии.

Однако, хотя это может сработать, Не рекомендуется использовать корсет для определения талии.поскольку это представляет опасность для здоровья. В связи с этим многие эксперты утверждают, что длительное использование корсета или пояса для похудения может ослабить мышцы и привести к другим негативным последствиям для здоровья, таким как проблемы с дыханием, нарушение функций пищеварительной системы, смещение органов и закупорка крови. поток.

Поэтому для достижения осиной талии наиболее целесообразно ежедневно выполнять упражнения для ягодиц и талии и придерживаться здорового питания. В нашей статье Соки для похудения живота и талии вы найдете очень хорошие идеи, чтобы начать с более сбалансированной диеты. Через несколько недель вы заметите, как ваш силуэт стал на несколько сантиметров меньше.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как получить осиную талию, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».