Как сделать ноги стройными - лучшие советы


Большинству женщин не всегда легко добиться стройных ног, потому что это одна из областей, где обычно накапливается больше жира, особенно на бедрах. Основная причина заключается в том, что она женщина, потому что это жиры, которые откладываются в качестве резервов, чтобы гарантировать процесс размножения и защитить беременность. Функция, которая сегодня больше не так необходима, потому что, к счастью, женщины могут придерживаться сбалансированной диеты, и нет периодов нехватки пищи, как в прошлом, но наш организм продолжает поддерживать эти резервные накопления.

Однако накопление жира - не единственный фактор, затрудняющий получение стройных ног. Задержка жидкости также способствует ощущению густоты и тяжести, равно как и плохое кровообращение. В HOWTO мы дадим вам ключи и объясним как иметь стройные ноги.

Индекс

  1. Прощай, малоподвижный образ жизни, чтобы иметь стройные ноги
  2. Исключите жир из своего рациона
  3. Для стройных ног пейте много жидкости
  4. Компрессионные чулки для стройности ног
  5. Уменьшающий массаж для красивых ног

Прощай, малоподвижный образ жизни, чтобы иметь стройные ноги

Чтобы иметь стройные ноги, лучше всего двигаться. Это удобно не вести малоподвижный образ жизни и не сидите много часов, так как облегчается накопление жира. Каждый день желательно заниматься каким-либо видом физической или спортивной активности. Но не все они одинаково полезны для получения стройных ног, ведь есть виды спорта, которые увеличивают мышечную массу, а значит, набирают объем. Следовательно, цель не будет достигнута, и ноги будут казаться толще.

Среди лучших упражнений - все аэробные упражнения, но не переутомляйте мышцы. Например, хорошая ходьба для сжигания жира и поддерживающая гимнастика, которую можно выполнять дома или в тренажерном зале (без веса) или в воде. Также настоятельно рекомендуется Йога, в любой форме, Пилатес или упражнения на растяжку потому что мышцы прорабатываются для большей упругости, но без увеличения объема.

Не рекомендуется ни бег, ни тонизирующие упражнения в тренажерном зале, ни потому, что мышцы обозначены гораздо сильнее. Чтобы похудеть, вам также следует попрощаться со степом, кикбоксингом или вращением, среди прочего, потому что вы также рискуете набрать объем из-за большей четкости мышц. Все эти упражнения можно делать после того, как мы потеряли желаемый объем ног, но не раньше.


Исключите жир из своего рациона

Делегированные этапы также достигаются путем выполнения адекватная еда. Очевидно, что нельзя есть жиры, кроме полезныхи что мы должны быть осторожны с продуктами с высоким гликемическим индексом из-за того эффекта, который они производят в организме при повышении уровня сахара или глюкозы в крови, что побуждает нас испытывать чувство голода и есть больше. Кроме того, если у вас есть склонность к полноте, сжечь сахар, который вы едите, даже в естественном виде, будет дороже. Если этого не добиться, будет облегчено накопление жира.


Для стройных ног пейте много жидкости

Питьевая вода тоже важна. Рекомендуемая дневная доза составляет два литра воды в день примерно. Кроме того, очень полезно принимать настои, которые помогают сжигать жир, а также мочегонные настои, чтобы таким образом решить проблему задержки жидкости.

Эти свойства обнаружены в зеленом чае, чае матча, красном чае, ройбуше и хвоще. Преимущество в том, что вы можете принимать их в горячем виде зимой и со льдом летом, так как это очень освежающий напиток. Напротив, вам следует попрощаться с алкоголем, который является одним из главных врагов тонких ног, потому что он превращается в сахар в организме, а также со всеми безалкогольными напитками и соками, которые не являются натуральными из-за высокого уровня сахара. ...

Компрессионные чулки для стройности ног

В компрессионные носки хорошие союзники для стройных ног, потому что они помогают избегать отеков и проблем с кровообращением, которые, в свою очередь, способствуют задержке жидкости и накоплению жира, создавая таким образом круг, который часто трудно разорвать.

Лучше всего носить чулки в течение дня, особенно в тех случаях, когда по профессиональным причинам вам приходится проводить много времени стоя или сидя. Важно правильно выбрать степень сжатия, чтобы не превысить ее. Лучше проконсультироваться с профессионалами или с врачом, чтобы назначить наиболее подходящий.


Уменьшающий массаж для красивых ног

Еще одна мера для решения трех проблем, мешающих иметь худые ноги, - это уменьшение массажа или лимфодренажа. Необязательно идти в косметический или косметический центр, так как вы можете делать это дома, хотя и не так хорошо или полно, как в специализированном центре, это также хорошее время для нанесения антицеллюлитного и дренирующего крема. Нанесение крема с восстанавливающим массажем всегда следует производить круговыми движениями, слегка надавливая на ногу, и в направлении вверх. То есть от щиколотки до бедер. Лучшее время - ночь, чтобы устранить скопление жидкости в течение дня и уменьшить отеки на ногах.

Эти пять советов помогут вам сделать ноги стройными, но при условии, что вы будете последовательны. Вы осмеливаетесь их попробовать?

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как сделать ноги стройными - лучшие советы, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».