Спортивный стол Бланки Суарес на неделю ТОП
Бланка Суарес поделилась в Instagram упражнениями, которые она выполняла в тренажерном зале со своим тренером, и мы объясняем, из чего состоит каждое из них.
Давным-давно мы имели удовольствие поговорить с Crys Dyaz, который является не только тренером Бланка Суарес но других знаменитости Какие Лаура Эсканес. Бывший элитный спортсмен сказал нам, что Бланка Суарес Она боец, которая выполняет то, что она намеревается делать, и занимается спортом, чтобы добиться лучших результатов в повседневной жизни.
Сегодня актриса Он поделился несколькими упражнениями в своем профиле в Instagram. что он практиковал в тренажерном зале в компании Дяза, и мы проанализировали их один за другим, чтобы иметь возможность практиковать их дома.
Мы часто думаем, что нам нужны большие станки или сложные доски, чтобы придать форму, но есть много упражнения, которые можно выполнять в гостиной нашего дома если заменить какие-то вещи, то воспользуемся воображением. Таким образом, нам нужно только желание. Даже не время. Полчаса в день вполне достаточно, если мы будем постоянными. Crys dyaz Он говорил с нами во время три основных столпа нашего здоровья: диета, упражнения и отдых.
Посмотреть этот пост в Instagram
День 1 ✅ @blanca_suarez 🔛🔥 Вы хотите, чтобы мы научили вас тренироваться? Dadle 👍🏻 #crysdyazandco #personaltrainer #sport #workout #fitness
Сообщение Crysdyaz & Co (@crysdyaz) на
Если вы еще не записались в тренажерный зал, мы рекомендуем вам применить простые упражнения на практике. упражнения Бланки Суарес. Помните о трех важных вещах:
- Позаботьтесь о своем поясничное искривление пытаясь удерживать пупок внутри и вверх, чтобы поддерживать вашу спину силой живота и держать меч прямо, создавая межпозвоночное пространство.
- Убеждаться колени не выходят за линию ступней
- По возможности проконсультируйтесь с профессионалом, чтобы избежать травм..
Взгляните на упражнения Бланка Суарес и разобраться в технических вопросах с помощью эксперта. Приложения вроде Nike Тренировки они могут помочь вам освоить упражнения этого стиля.
1-5
Бланка Суарес и самое сложное (и самое полное) упражнение
Одно из упражнений, которое Бланка Суарес практиковался в тренажерном зале, так называемые 'берпи'. Для их выполнения вам просто нужно приседать, касаясь пола ладонями рук, подпрыгивать назад, оставаясь на доске, прыгать назад вперед и подпрыгивать с вытянутыми руками к потолку.
@blanca_suarez
Бланка Суарес
Еще одно из упражнений, которое Бланка Суарес ввел в практику в этот понедельник становая тяга с гирями на шаг. Для этого вам нужно всего лишь положить всю ступню на стопу. шаг На которую вы можете сделать столько шагов, сколько захотите, и спуститься вниз с прямой спиной, сгибая колени, не пересекая кончики ваших стоп. Сделайте подходы по несколько повторений на одну ногу, а затем переключитесь на другую.
@blanca_suarez
Бланка Суарес называет свои упражнения
Как видите, упражнение, которое мы вам только что объяснили, Это один из самых сложных в таблице Бланки Суарес.. На самом деле, актриса называет его «горячими ногами», и одна из его задач - это четырехглавая мышца, которые выполняются очень интенсивно. Это заметно по мере того, как вы увеличиваете количество повторений, поэтому вы не хотите слишком сильно увеличивать свой рост. шаг и сосредоточьтесь на поддержании правильной осанки.
@blanca_suarez
Бланка Суарес и самое взрывное упражнение
В приседания с прыжком Это одно из самых полных и сложных аэробных и тонизирующих упражнений, которые актриса выполняла в этот понедельник в тренажерном зале. Важно контролировать спуск, чтобы не повредить колени. Так что, если вы никогда этого раньше не делали, рекомендуем довериться советам опытного тренера.
@blanca_suarez
Бланка Суарес тонизирует все тело
Мы закончим объяснением этих трех упражнений, которые Бланка Суарес сделал сегодня в Спортзал. Вправо у нас есть собака лицом вниз, чередующаяся с досками работать живот и поясница фундаментально (хотя другие части нашего тела участвуют в движении). Чуть ниже у нас есть Бланка Суарес бежит на беговой дорожке и в поле справа мы видим, что она делает приседания с прыжком, который мы объяснили ранее.
Все эти упражнения составляют полную таблицу, которую вы можете применять на практике, не выходя из дома.
Вы смеете?
@blanca_suarez