Как избавиться от патронташей: советы и упражнения от специалиста

Смотрите этот пост в Instagram

Общий пост Мигеля Анхеля Пейнадо (@ miguel.trainer)

В этой статье мы раскрываем другие важные вопросы, которые вы должны знать, если хотите снять патронные ленты раз и навсегда. Это возможно, но мы должны предупредить вас, что постоянство является важным требованием. Мы связались с личным тренером и генеральным директором Dica Fit Альваро Диасом Карасо, и вот что он нам рассказал..

1-7

Помогают ли упражнения на ягодицы избавиться от патронных лент?

'Разработка локальных упражнений с целью избавления от содержащегося в них жира - очень распространенная ошибка., Тем не менее, специфические упражнения для ягодиц способствует потреблению энергии в большей степени, чем другие группы, так как это самая толстая группа мышц в теле », - объясняет Альваро. Это означает, что, когда мы прорабатываем ягодичные мышцы, мы сжигаем больше калорий, чем когда мы прорабатываем другие части тела, потому что ягодичная мышца одна из них. более толстых мышц, которые у нас есть. Таким образом, эти типы упражнений служат для снять патронные ленты настолько, насколько мы сжигаем калории на общем уровне. Ничего больше.

Нужно ли делать сердечно-сосудистые упражнения, чтобы избавиться от них?

«Сердечно-сосудистые упражнения настоятельно рекомендуются для улучшения сердечно-сосудистой системы, но что действительно окисляет жир и способствует доступу ко всем видам метаболических путей (потребление энергетических резервов), так это силовые тренировки», - говорит тренер. Еще одна причина не пренебрегать силовыми тренировками, как это делает Эльза Патаки, например.

Когда мы прорабатываем ягодичные мышцы и внешнюю часть бедра, обязательно ли нужно прорабатывать внутреннюю часть?

Диас Карасо объясняет, что, когда мы полагаем, что работаем над определенной областью ягодиц или любой другой частью тела, мы всегда активируем ее синергию, потому что у тела постоянно есть мышечные альтернативы для развития того же движения. Так чем разнообразнее упражнения, тем лучше.

Какой материал, который может быть у нас дома, наиболее эффективен для их устранения?

"The гири они представляют собой материал, который охватывает бесконечное количество возможностей в мире фитнеса, поскольку они работают со всем, что дает больше внимания тому, что для меня является механическим двигателем человеческого тела: ягодицам ", - говорит эксперт.

Можем ли мы устранить гильзы без материала?

Тренер прямо говорит: «Конечно», - говорит он нам. «Пока потребление калорий превышает потребление калорий», - говорит он.

Это одна из областей, которая больше всего волнует женщин? Какие еще?

Ремни с патронами, живот, ягодицы и даже в некоторых случаях грудь - это области, которые критикуют те, кто страдает от этого », - убежденно говорит Альваро Диас Карасо. Затем он спрашивает себя:« Где же признание? ». И он напоминает нам, что есть пословица, которая гласит: «Мы рождаемся уникальными и умираем, будучи копиями».Единственное, что должно иметь для нас значение, - это здоровье и все, что влечет за собой", - отмечает он.

Какие упражнения вы рекомендуете, чтобы раз и навсегда покончить с патронными ремнями?

«С помощью многосуставных упражнений мы затронем большую группу мышц, и поэтому адаптация потребует большего количества резервов», - говорит он. Поэтому он рекомендует нас:

• Приседания
• Собственный вес
• Подъемники бедра
• Берпи
• Жим лежа
• Гиря упражнения

Всегда под наблюдением профессионала и его предыдущей рекомендацией на индивидуальном уровне.

Вот несколько упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы избавиться от патронных лент.