Это то, что нужно есть, чтобы похудеть
Если вы хотите похудеть, но не знаете, чем перекусить, обратите внимание на эти полезные варианты. Все это полезные, вкусные и нежирные закуски. Не пропустите!
ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШУ БЮЛЛЕТЕНЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ ОТ INSTYLE
Хотели бы вы похудеть (если это требует слишком больших усилий, вот теория, которая могла бы это объяснить), но не знаете, чем перекусить? Если вы думаете, что забыть о закусках - хороший вариант, вы ошибаетесь.. Специалисты по питанию рекомендуют прием пятиразовое питание, чтобы наш организм работал наилучшим образом. И именно то, что хорошее питание в течение дня более чем полезно для здоровья, поскольку оно поддерживает не только нашу энергию, но и нашу концентрацию на оптимальном уровне. И это то, что голодание - одна из распространенных ошибок, которые можно совершить при попытке похудеть, а отказ от перекуса означает долгое время без еды, что снижает содержание питательных веществ в крови и способствует тому, что вы приходите на ужин голодным (и тому подобное. как они есть: переедание в последний прием пищи никогда не является хорошей идеей). Так, Мы собрали 10 идеальных продуктов для перекуса. Обратите внимание!
Полезные закуски для похудения
- Закуска обычно ассоциируется со сладкой едой, такой как шоколад (который, кстати, тоже может быть полезен: вот 8 полезных рецептов с шоколадом в качестве основного элемента) или выпечкой, но это не обязательно так. Наша рекомендация? Составив список покупок и приготовив себе еду на кухне, вы можете каждый день есть полезные, низкокалорийные закуски.
- Помните, что полезная закуска очень важно похудеть и сохранить линию,Поскольку он помогает нам контролировать уровень голода, поддерживать энергию, ускорять обмен веществ. Короче говоря, это позволяет нам похудеть и контролировать свой вес.
- Помните, что, по мнению диетологов, закуска он должен составлять около 10-15% дневных калорий.
- Но помните, что не всякая закуска того стоит. Забудьте о продуктах, богатых сахаром и рафинированными углеводами. Такие ингредиенты, как фрукты, овсянка или йогурт, являются идеальным вариантом для ваших здоровых перекусов. Здесь вы найдете лучшие идеи для достижения вашей цели. Не пропустите!
1-10
Вареные вкрутую яйца для здорового перекуса
Яйца - отличный источник белка. Согласно исследованию, опубликованному в Национальный центр биотехнологической информации, сваренные вкрутую яйца - хороший способ похудеть здоровым способом (и поддерживать мышечные волокна).
Ананас
Ананас - идеальное средство для спуска воздуха из живота, но он также хороший вариант на перекус. И дело в том, что в ломтике натурального ананаса 43 ккал, в его соке 80 ккал и в сиропе 136 ккал.
Миндаль
Горсть миндаля обеспечивает около 170 ккал. и это заставит вас чувствовать себя очень сытым в течение некоторого времени, а также будет очень здоровым вариантом.
Йогурт с миндалем (и фруктами)
Обезжиренный йогурт смешанный со столовой ложкой миндаля не превышает 200 калорий. При желании можно, например, добавить немного клубники.
Орехи: основа здоровых закусок
Если у вас нет времени и вам нужно очень быстро перекусить, чтобы избавиться от ощущения пустого желудка, неплохим решением будут сырые орехи. Конечно, не ешьте больше горсти.
Гренки из непросеянной муки с авокадо
Гренки из цельной пшеницы (в сочетании с другими полезными ингредиентами) они могут стать отличной закуской. Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, поэтому идеально подходит для сбалансированного питания. Но будьте осторожны! В авокадо много жира, поэтому его не следует принимать каждые несколько дней.
Зеленые смузи: полезные и вкусные закуски
Приготовь это сам чтобы лучше контролировать ингредиенты. Например, добавьте киви, яблоко и йогурт или обезжиренное молоко.
Каша
Молоко с овсом это хороший вариант, чтобы перекусить. При желании можно добавить клубнику или другие нарезанные фрукты.
Клубничные смузи с йогуртом: вкусные и полезные закуски
Шейки очень сытные, вкусные и освежающие. Используйте молоко (или обезжиренный йогурт) и ваши любимые фрукты, но не превышая полстакана фруктовой порции.
Хлопья с молоком
Да, вы прочитали правильно, и мы настроены серьезно. Конечно, выбирайте цельнозерновые хлопья, без добавления сахара и обезжиренного молока.