Как получить пресс Дженнифер Лопес

Мы покажем вам пять базовых упражнений, с помощью которых вы сможете достичь «пресса» JLO легко и быстрее, чем вы думаете.

1-5

Пресс Дженнифер Лопес на дне рождения

Актриса и певица Дженнифер Лопес поделилась в своем личном профиле в Instagram снимком с вечеринки по случаю ее 49-летия, на котором мы видели, как она демонстрирует эффектное тело. Их пресс привлек наше внимание прежде всего, и мы предложили достичь их без особых усилий в рекордно короткие сроки. Вы подписались? Мы собираемся запомнить таблицу, которую будем практиковать каждый день хотя бы раз. Это очень просто и не отнимает у нас время. Начали с обычного «хруста». Лягте на пол, согнув колени и икры параллельно полу. Положите руки за шею, не переплетая пальцы, и представьте, что у вас под подбородком находится теннисный мяч. Сделайте вдох, прижав спину к земле, и подтяните пупок к ногам, приподнимая только область лопаток, которые являются большими костями вашей спины.

@jlo

Упражнение на пресс: второй шаг

Если вы заметили, JLO особенно отметил центральную часть живота, и это происходит потому, что он, вероятно, практикует много наклонных скручиваний. Как мы делаем это? Встаньте на пол, лежа с согнутыми коленями и опорой на ступни, поднимайте только лопатки, не тяните за шею и старайтесь одной рукой коснуться лодыжки, выгибая одну из сторон живота. Не снимайте всю спину, только верхнюю часть и повторяйте движение в другую сторону.

@jlo

Нижний пресс JLO

Пойдем с нижним прессом. Вам нужно, например, повеситься на решетке и попытаться поднять ноги, не сгибая их, пока они не окажутся в положении, параллельном земле. Вы также можете выполнить этот тип брюшного лежа. Для этого прислонитесь спиной к земле и поднимите ноги прямо, пока не достигнете угла 90 градусов по отношению к поверхности, на которой вы лежите.

@jlo

Пресс Дженнифер Лопес, который можно делать дома

Гипопрессивный пресс помогает удерживать живот от жесткости наружу и облегчает сжигание брюшного жира. Вот почему мы рекомендуем вам посмотреть видео, которое мы покажем вам в конце этой статьи, чтобы узнать, как их практиковать.

@jlo

Изометрический пресс, чтобы завершить нашу тренировку

Изометрия - это метод, повышающий нашу сопротивляемость. Самым распространенным упражнением для пресса в этой области является планка. Мы предлагаем вам закрыть свой ежедневный стол центральным минутным утюгом и двумя боковыми утюгами равной продолжительности. Вы смеете?

@jlo

Упражнения для брюшного пресса - это те упражнения, которые заметно улучшают наше тело за меньшее время и почти без усилий. Подавляющее большинство из них можно практиковать дома. Их много, и в верхней галерее мы показали вам некоторые из них: скручивания, косые скручивания, гипопрессивные скручивания, изометрические скручивания и нижние скручивания. Гипопрессивный пресс был бумом фитнеса два года назад, и теперь он снова в моде, вместо этого мы предлагаем вам практиковать их все. Каждый из них приносит разные преимущества. Увеличивайте количество повторений каждый день и проверяйте себя.

Другие хитрости, чтобы получить плоский живот

Помимо пресса, нам нужно знать еще много вещей, чтобы добиться этого. сжигать жир на животе Вот почему мы рекомендуем вам взглянуть на это короткое видео о вечеринке с влиятельным лицом Джордан, чтобы получить великолепное тело, которым этим летом может похвастаться актриса и певица Дженнифер Лопес.

Такие вопросы, как хорошо потеть или что есть до и после тренировки для достижения гладкого живота, - вот некоторые из тех, на которые спортсмен отвечает в этом руководстве. Мы также рекомендуем вам подписаться на их канал YouTube, чтобы узнать о многих других ключах, которые помогут вам позаботиться о себе.

Не забывайте, что снижение стресса и употребление большого количества воды - два важных ключа к обретению прекрасного тела, к которому мы все постоянно стремимся. Постарайтесь быть счастливыми и получайте удовольствие от еды. Не расстраивайтесь. Вам просто нужно научиться выбирать ингредиенты, которые лучше всего подходят вашему телу. Дышите и ешьте медленно. Общайтесь и окружайте себя друзьями или семьей. Обед, как и ужин, и, если возможно, завтрак должны быть временем, когда вам нравятся люди, которых вы любите и любите, чтобы можно было спокойно есть и не чувствовать вздутие живота.