Если вы хотите избавиться от жира на животе, эти упражнения и эта диета действительно работают для плоского живота.

Если вы устали пытаться избавиться от жира, который накапливается в области живота, мы поговорили с экспертом по спорту и питанию, чтобы рассказать нам окончательную формулу для устранения жира на животе.

Вы придерживаетесь сбалансированной диеты, занимаетесь спортом три раза в неделю и все еще у тебя все еще есть тот счастливый мишлен в виде рулета в животе. Мы поговорили с Алехандро Верой, психонутриологом в Grulla, психологией и питанием, чтобы узнать точные причины локализованного жира в брюшной полости и это диета и специальные упражнения мы можем сделать, чтобы окончательно избавиться от жира в области живота.

Почему мы накапливаем (или больше) жира в брюшной полости

По словам Алехандро Вера, брюшная полость является одним из основных источников резерва висцерального жира, который есть в нашем организме, хотя мужчины и женщины накапливают жир неравномерно. Женщины склонны накапливать жир в так называемой ягодично-бедренной области: бедра, ягодицы и живот. Висцеральный жир возникает, когда у нас есть избыток питательных веществ. «Другими словами, когда мы даем нашему организму больше питательных веществ, чем он может использовать, он превращает их в жир, который хранится в виде жировой ткани», - говорит эксперт, который продолжает объяснять это ».не все люди накапливают жир одинаково, это будет зависеть от наших биоритмов. Эти биоритмы во многом имеют генетическое объяснение. «Хотя, несмотря на генетику каждого из них,»соблюдение диеты - лучший способ избежать накопления висцерального жира", по мнению эксперта.

Продукты, которых следует избегать, если мы хотим избавиться от жира на животе

Для знатока запрещенных продуктов быть не должно. "Что мы должны сделать, так это изменить концепцию злоупотреблять для этого использовать. Но, вообще говоря, Вера советует попробовать избегайте этих ультра-обработанных продуктов например, промышленная выпечка, полуфабрикаты, жареные, сладкие напиткии т. д., но также и некоторые насыщенные жиры, которые естественным образом содержатся в таких продуктах, как красное мясо.В углеводы которых многие люди избегают любой ценой, ни в коем случае не следует отказываться от употребления. «Просто делайте это в правильных пропорциях», - советует Вера. Фактически, вот список углеводов, которые вам следует потреблять, если вы хотите похудеть.

Продукты, способные заставить нас похудеть: миф или правда

Для нашего эксперта в этом есть некий миф и доля правды ".знаменитые продукты для похудения - это термогенные продукты. Они повышают температуру тела, заставляя наш метаболизм регулировать температуру тела. Другими словами, они нагружают тело. Следовательно, это правда, что они могут способствовать сжиганию лишних калорий. Ложь считается ложью, если мы думаем, что, распухая перед ними, мы похудеем ». Но, по мнению эксперта, что больше всего нагружает организм, занимаясь спортом.

Спортивные упражнения для уменьшения жира в области живота

Для Веры важно дать понять, что нет способа похудеть локально. Фактически, «многие люди Они убивают приседать, чтобы уменьшить жировые отложения, и это может вызвать обратный эффект, «поскольку, когда мы работаем с животом, это может увеличить объем мышц и вызвать ощущение увеличения кишечника», - предупреждает Вера.Вместо, Лучшее физическое упражнение для похудания - это то, которое сочетает в себе изменения в интенсивности, весе и движениях, как тренировка, которой следует Эльза Патаки, чтобы достичь своей эффектной фигуры в 40 лет. В функциональная тренировка это намного эффективнее для этой задачи, чем беговая дорожка. "Моим пациентам, у которых нет времени или желания посещать тренажерный зал или клуб, Рекомендую делать упражнения типа Табата. Причина в том, что они быстрые, веселые и очень динамичные », - заключает Алехандро Вера.