Как избежать ошибок при выполнении приседаний

Без сомнения, что делать АБС Это очень распространенное упражнение среди людей, которые хотят укрепить эту область нашего тела, обладающую такой эстетической силой. Однако, если мы не выполняем их правильно, мы можем нагружать эту область, быть неэффективными или даже вызвать проблемы со спиной или шейкой матки. На uncomo.com мы объясняем как избежать ошибок при выполнении кранчей.

Действия, которые необходимо выполнить:

Если мы сделаем пресс дома, мы постараемся не располагаться прямо на полу, а не на слишком мягкой поверхности, например, на кровати. В идеале мы делаем это на коврике.

Когда дело доходит до пресса, мы не должны подтягивать тело вверх от верхней части спины. Мы должны стремиться к тому, чтобы быть нашим прессом тем, что прикладывает силу, чтобы поднять тело. Если мы этого не сделаем, у нас будет сильная боль в спине, если мы не травмируемся.

Для тренировки боковых мышц живота необязательно выполнять упражнения. АБС с правым и левым поворотом. Эти мышцы правильно тренируются с помощью традиционных упражнений без поворотов.

Идеальное положение рук при выполнении АБС он растягивается и поворачивается к телу, приклеивается к нему. Идея состоит в том, чтобы помешать нам удерживать их на земле и использовать их для подъема тела. Мы также должны избегать перекрещивания их за шеей, так как в этом положении мы неизбежно нагружаем шейные позвонки.

Мы не должны использовать силу ногами для подъема тела. Сгибаем ли мы их или растягиваем, мы всегда должны не напрягайте ноги при тренировке пресса. Также неуместно скрещивать ноги, так как мы потеряем равновесие.

В Положение спины особенно важно, чтобы избежать боли или травм.. Мы должны попытаться положить его полностью приклеенным к земле, без каких-либо изгибов, превышающих естественные для нашего тела. Шею тоже поднимать не стоит.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как избежать ошибок при выполнении приседаний, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».