Как принимать глютамин


В глутамин Это восстанавливающий элемент, который организм может вырабатывать естественным путем, когда считает это необходимым, но вы также можете принимать его в виде добавок, когда вам нужно поддерживать оптимальное состояние после тренировка жесткий. Кроме того, некоторые продукты содержат это вещество в разных пропорциях. На OneHowTo.com мы объясняем как принимать глютамин.

Индекс

  1. Пищевая добавка
  2. В натуральных продуктах
  3. Натощак

Пищевая добавка

Принимайте глютамин в виде пищевой добавки это лучший способ быстро получить большие дозы этой аминокислоты. Хотя мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, особенно если вы страдаете какими-либо проблемами со здоровьем. Вы можете распространять потребление глутамина следующее:

  • 30 миллиграммов на килограмм веса перед началом тренировки. Если вы весите 60 кг, вам следует взять 1,8 грамма.
  • 70 миллиграммов на килограмм примерно через 20 минут после завершения упражнения. На 60 кг веса - 4,2 грамма.
  • По метаболическим причинам перед сном съешьте 40 миллиграммов на килограмм веса, то есть 2,4 грамма, если вы весите 60 килограммов.

Существуют также добавки в виде капсул гарантированной чистоты, которые способствуют восстановлению после упражнений, это самый простой способ потреблять глютамин, и вы можете купить их в Anastore.

В натуральных продуктах

Как мы уже говорили, глутамин он содержится во многих натуральных продуктах, особенно с высоким содержанием белка. Вот несколько продуктов, которые позволят вам повысить уровень глутамин натуральной формы:

  • красное мясо
  • Молочные продукты.
  • Фасоль.
  • Орехи.
  • Шпинат.

Приготовление пищи снижает долю глутамин; Поэтому, если вы хотите насладиться всеми его преимуществами, предпочтительно выбирать сырые или недоваренные овощи.

Натощак

Чтобы воспользоваться всеми преимуществами глутамин, Желательно не принимать его с другими продуктами. Таким образом, вы сможете воспользоваться всеми его свойствами, поскольку он не будет мешать другим аминокислотам, которые могут попадать в ваш организм с потреблением других продуктов.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как принимать глютамин, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».