Сколько калорий я сжигаю при ходьбе


Один из основных ключей к поддержанию здоровья нашего тела - это выполнять часто упражняйтесь, деятельность, которая помогает нам улучшить кровообращение, уменьшить сердечные осложнения, сжигать жир и снизить вероятность возникновения различных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет или высокий уровень холестерина и триглицеридов. Помимо всех этих преимуществ, это лучший способ сжигать калории, но каково истинное потребление калорий при такой активности, как ходьба? На OneHowTo.com мы объясняем сколько калорий ты сжигаешь при ходьбе в зависимости от интенсивности и времени занятий.

Индекс

  1. Факторы, влияющие на потребление калорий
  2. Сколько калорий я сжигаю, идя в умеренном темпе?
  3. Сколько калорий я сжигаю при активной ходьбе?

Факторы, влияющие на потребление калорий

Вычислять сколько калорий ты сжигаешь при ходьбе Вы должны применить формулу, которая учитывает такие значения, как интенсивность ходьбы, время, потраченное на тренировку, и ваш вес. Важно помнить, что если вы хотите сжечь жир, вы должны ходить не менее 30 минут с умеренной или высокой интенсивностью, так вы сможете сжечь сахар, уменьшить накопленные жировые отложения и улучшить кровообращение.

Если вы решите гулять меньше времени, это может принести пользу вашему здоровью, однако не окажет такого серьезного влияния на сжигание жира или общее самочувствие.

Сколько калорий я сжигаю при ходьбе в умеренном темпе?

В ходить в умеренном темпе Это тот, который осуществляется со скоростью 5 км в час. Чтобы подсчитать, сколько калорий вы сжигаете при ходьбе в умеренном темпе, необходимо применить следующую формулу:

  • 0,029 x (ваш вес x 2,2) x время ходьбы.

Например, если человек весит 60 кг и идет 30 минут со скоростью 5 км / ч, расчет будет таким:

  • 0,029 x (60 кг x 2,2) x 30 минут = приблизительно 114,84 калорий.

Сколько калорий я сжигаю при активной ходьбе?

Когда мы тренируемся в 7 километров в час или больше. В этом случае формула для расчета сжигаемых калорий будет следующей:

  • 0,048 x (ваш вес x 2,2) x время ходьбы.

Если взять тот же пример, приведенный выше, и предположить, что человек весит 60 кг и идет со скоростью 7 км / ч в течение 30 минут, он сгорит:

  • 0,048 x (60 кг x 2,2) x 30 минут = приблизительно 190,08 калорий.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Сколько калорий я сжигаю при ходьбе, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».