Какие лучшие упражнения для улучшения кровообращения

Когда мы страдаем плохое кровообращениеМы заметили первые эффекты на ногах. Таким образом, мы начинаем страдать от отеков и усталости ног. В Плохое кровообращение Это происходит, когда конечности не могут правильно перекачивать кровь, возвращающуюся к сердцу, поскольку они должны прилагать большие усилия, противодействуя силе тяжести.

Клапаны вен и икроножные мышцы способствуют этой обратной перекачке, поэтому нам придется работать в основном с икроножными мышцами. На OneHowTo.com мы объясняем какие упражнения лучше всего улучшить кровообращение.

Действия, которые необходимо выполнить:

Как мы говорим, мышцы нижних конечностей играют очень важную роль в обеспечении обратной перекачки крови к сердцу и в обеспечении ее кровообращение удовлетворительное. Следовательно, упражнения для улучшения кровообращения они сосредоточены на этом вопросе. Кроме того, существуют другие рекомендации по диете и образу жизни, которые помогают нам в достижении этой цели.

Имитация велосипеда, лежащего на земле, - это идеальное упражнение для улучшения кровообращения. Простая поза с поднятыми ногами над остальным телом способствует возвращению крови. Если к тому же делать круговые движения ногами, имитируя педалирование на велосипеде, благотворный эффект умножается.

Чтобы запустить это упражнениеЛожимся на коврик на спину, спиной к земле и кладем руки за шею. Поднимаем ноги и начинаем крутить педали. Мы постараемся это сделать Мероприятия повседневная.

Прогулка - это тоже физическая активность, которая очень полезна для кровообращенияПоскольку большая часть силы, которую мы прикладываем для продвижения вперед, приходится на икры, помогает укрепить эту мышцу и быть более подготовленными к возвращению крови в сердце.

Бег тоже очень хорош для улучшить кровообращение. Однако в этом упражнение Постараемся свести к минимуму воздействие, так как оно неблагоприятно для нашей цели. Для этого мы будем использовать подходящую обувь с большим количеством утеплителя и постараемся не делать бег трусцой на очень твердых поверхностях, например, на асфальте.

В общем, для улучшить кровообращение Мы будем стараться избегать любой физической активности, которая требует от нас стоять, не двигаясь вперед, такой как гольф или пинг-понг, поскольку большую часть времени мы будем находиться в положении, которое не способствует возвращению крови к сердцу и приложению усилий. с мышцами, отличными от икр.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Какие лучшие упражнения для улучшения кровообращения, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».