Упражнения за 10 минут, чтобы летом ваше тело не ржавело

Мы предлагаем серию упражнений, разработанную тренером, и показываем вам на видео другие таблицы упражнений самых известных тренеров в Instagram.

В летом началось и независимо от того, достигли ли вы точки ... Шоу должно продолжаться! Если вы начали тренироваться, воспользуйтесь преимуществом и подключитесь. Сделайте спорт своим распорядком и включите его в повседневную жизнь. Если вы уезжаете в отпуск 10 минут каждое утро более чем достаточно.

ТАБЛИЦЫ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ЗАМЕТИТЬ

Это нам подтвердила Сильвия Залдивар Мартинес, инструктор групповых занятий в шаг, аэробика, Корпус насоса, Пилатес и другие дисциплины. Определите наши фракции, тонизировать наши руки или же убрать целлюлит это вещи, которые достигаются с постоянством. Залдивар уже давным-давно сказал нам, какие упражнения мы можем делать без особых затрат времени, денег и усилий, чтобы уменьшить нашу талию. Надо просто поставить желание. На этот раз тренер сказал нам, какие упражнения мы можем делать и как каждое утро в отпуске, прежде чем мы начнем.

• Начнем с обогрев: бегать по сайту, передвигаться, делать несколько прыжки гнезда, колени к ягодицам, грудь, руки вверх и вниз ... Главное - активизировать.
• Квадрицепс: тренер рекомендует сделать несколько приседаний (каждое должно быть обязательным на своем уровне). Главное, чтобы колено не пересекало линию наших стоп.
• Грудь: будем практиковать жим гантелей. На YouTube можно найти много пояснительных видео.
• Назад: сделаем несколько отжиманий. Если у нас нет большой силы в верхней части тела, мы можем сделать это, поддерживая колени. Важна поза, а не число или скорость.
• Трицепс: берем гантель, держа руку прямо к земле, и отбрасываем ее назад, как если бы мы хотели ударить кого-то, кто находится позади нас. Мы сделаем несколько повторений с одной стороны, а затем повторим с другой.
• Бицепс: берем две гантели, руки кладем под углом девяносто градусов, локоть приближаем к корпусу, вытягиваемся полностью вниз и поднимаемся вверх, приближая вес к плечам, не снимая рук.
• Плечо: не выпуская гантели, поднимать и опускать руки, не сгибая локти до уровня плеч.
• Мы закончим с АБС Y растяжение.

Тренер Крис Дязь, с которым мы имели удовольствие давным-давно поговорить о его секретах, чтобы вести 100% здоровый образ жизни, он обычно довольно часто публикует различные упражнения в своем профиле в Instagram. Тот, который мы вам показываем, - лишь один из них.