Упражнения и хитрости, чтобы достичь идеального веса и больше не набирать вес
Основательница Ballet Fit Глория Моралес рассказывает нам, как можно проработать внутренние мышцы, чтобы добиться тела балерины.
Глория Моралес, Основатель Ballet Fit Испания, одна из последних тенденций в Соединенных Штатах и Великобритании, которая объединяет технику классического танца с фитнес, вроде бы понятно. Если мы хотим держать наш вес, чувствуя себя подвижным и энергичным, ключ кроется в работе внутренних мышц. Танцовщица сторонница делать физические упражнения сознательно и с основной целью улучшения нашего здоровья и наше душевное состояние. Он рассказывает нам, как это сделать, и мы даем вам его советы в этой статье. Укрепление внутренняя мускулатура кажется единственным эффективным способом чтобы достичь идеального веса.
Смотрите этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное Глорией Моралес (@atacadas)
1-6
Что мы понимаем под внутренней мускулатурой?
Внутренняя мускулатура, по словам Глории Моралес, «самая глубокая мускулатура всего нашего организма». Он говорит нам, что «над этим нужно работать осознанно, так как это страховщик стабильности и имеет решающее значение для сохранения нашего здоровья'.
Предоставлено Ballet Fit
Какие пять упражнений вы порекомендуете, чтобы укрепить его тем, кто не занимается спортом регулярно?
В основном специалист рекомендует упражнения на тонизирование и гибкость. Некоторые из них могут быть:
- Сзади: allongés
- Руки: взмахи
- Ноги: плие, релеве, тендус
- Ягодицы: плие, большие плие, арабески
- Живот: большой баттмент
В следующем видео вы можете увидеть, как делается каждый из них.
Предоставлено Ballet Fit
Возможно ли, что те, кто часто тренируется, не укрепляют внутренние мышцы должным образом?
«Да, на самом деле очень вероятно», - отвечает эксперт на вопрос, который вы видите в этих строках. По словам Глории Моралес, «существует множество дисциплин, фитнес которые не принимают во внимание эту кропотливую и конкретную работу, а сосредотачиваются только на внешней мускулатуре, на том, что «видно», на знаменитом "плитка шоколада", обращая внимание на наиболее физическую или поверхностную часть ». Таким образом, он защищает работу изнутри во всех смыслах.
Предоставлено Ballet Fit
Каковы преимущества работы с внутренними мышцами?
По словам Моралеса, «внутренняя и правильная работа мышц заставляет все внутренние органы оставаться в правильном положении, таким образом облегчая процессы пищеварения, кишечного транзита, а также дыхания«Также, как он нам говорит, тренировки с этой целью».снижает риск травм'.
Предоставлено Ballet Fit
Что мы физически заметим, когда будем над этим работать?
У Глории ясно: более элегантное и гармоничное тело с удлиненным и устойчивым мышечным тонусом, как у тела танцоров.
Предоставлено Ballet Fit
Должны ли мы сочетать занятия с тренировками сердечно-сосудистой системы, чтобы усилить эти физические эффекты?
«Без сомнения», - решительно заявляет танцор. «В рамках программы Ballet Fit у нас есть сердечно-сосудистые тренировки, которые поможет нам сжечь жир за счет дальнейшего определения этих внутренних мышц", Объяснять.
Предоставлено Ballet Fit