Как избавиться от целлюлита на ногах: основные советы, питание и упражнения

С помощью этого ОПРЕДЕЛЕННОГО руководства вы избавитесь от целлюлита и «апельсиновой корки», которые вы так ненавидите.

Вы любите заботиться о себе, и мы это знаем - поэтому мы всегда стараемся предложить тысячу вариантов для достижения ваших целей. Из еженедельной таблицы упражнений, с помощью которой мы покажем вам, что вам нужно всего 15 минут в день, чтобы быть в форме, или даже советы экспертов по устранению растяжек. Что ж, теперь настала очередь этого великого врага, целлюлита, потому что да: в эти дни дома вы можете многое сделать, чтобы положить этому конец.

Хотя мы уже знаем приемы похудения ног, этого недостаточно. Вы можете иметь стройные ноги и целлюлит. Поэтому пришло время бороться с этим, хотя это не достигается ни чудом (очевидно), ни в мгновение ока. Лучше всего то, что вы знаете, какие приемы вам нужно учитывать, какие продукты вы должны есть и какие упражнения вы можете делать, зная продукты, которые вам помогут.

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШУ БЮЛЛЕТЕНЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ ОТ INSTYLE

1-3

СПОСОБЫ УДАЛЕНИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА

Душ с холодной водой: Хотя это может показаться безумием, теперь летом у вас не будет проблем с принятием душа холодной водой, когда вы знаете, какие преимущества он имеет, в том числе, самое важное, - активизацию кровообращения. В идеале вы должны продержаться до 5 минут, выполняя несколько пробежек от щиколотки до бедра.
Антицеллюлитные массажи (например, терапия деревом): Воздействуя на мышцы и лимфатические сосуды, мы можем удалить локализованный жир. По сути, для этого трюка необходимо, чтобы вам массаж делал профессионал.
Не носите слишком тесную одежду: Хотя кажется, что мы более «сжаты», правда в том, что ношение очень тесной одежды предотвращает выброс токсинов из организма.

ЕДА, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТА

Воды: питьевая вода необходима для выведения токсинов и предотвращения накопления жира. Вопреки нашему мнению, недостаток воды может способствовать задержке жидкости. Лучше всего пить воду при каждом приеме пищи и избегать обезвоживающих напитков, таких как алкоголь и кофе, что поможет вам лучше с травяными чаями или натуральными соками.
Фрукты (особенно банан и клубника): фрукты, богатые калием, такие как бананы, улучшают кровообращение и предотвращают задержку жидкости. С другой стороны, такие фрукты, как клубника, являются антиоксидантами и, следовательно, антицеллюлитными.
Бобовые (желательно чечевица)Белок отдает предпочтение мускулам, а не жиру.
Овощи: овощи содержат биофлавоноиды, что очень важно, чтобы избежать «апельсиновой корки» (тыква, спаржа, морковь ...)
Настои: они помогают нам очиститься.

Хотите узнать больше? Не пропустите наше полное руководство по устранению целлюлита с помощью диеты.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА

Кардио: ходьба в гору - очень полезное упражнение. Если вы идете в тренажерный зал, вы можете выполнять это упражнение на беговой дорожке с небольшим наклоном, имитируя уклон.
Сила: Силовые упражнения с помощью резинки, которую можно затягивать между щиколотками во время ходьбы.
Приседания: Добавьте в свой распорядок дня приседания с несколькими повторениями.
Шаги: Это упражнение предпочтительно выполнять с некоторым весом. Речь идет о том, чтобы поставить одну ногу вперед по отношению к другой, перенести весь ваш вес на заднюю ступню и медленно согнуть это колено. Эти упражнения с сопротивлением помогают нарастить мышечную массу и устранить целлюлит в ногах и ягодицах.

Постепенно следуя этим советам, вы избавитесь от ямочек на ногах. Добавьте к этому отказ от малоподвижного образа жизни и переход на сторону активной жизни и хорошие привычки вести здоровый образ жизни, среди которых правильное питание, отказ от алкоголя и табака и все, что нарушает правильное кровообращение.