Это семь самых распространенных проблем с пищеварением, и вы можете их исправить.

Мы поговорим с диетологом Фатимой Япония, и она расскажет нам, какие проблемы вызывают наибольшее внимание во время консультации.

В вздутие живота и запор два изпроблемы с пищеварением чаще. Но есть еще много всего! И один настой иногда это помогает, хотя этого может быть недостаточно для их устранения. Тогда что нам делать?

Мы обратились к совету диетолога-диетолога Фатимы Япония. Эксперт рассказал нам, какие проблемы с пищеварением наиболее распространены среди населения и как мы можем их решить. Обратите внимание!

1-8

Запор

Фатима Япония сообщает нам, что есть много людей, которые утверждают, что страдают. запор но это напоминает нам, что эта проблема диагностируется только в пациенты, которые ходят в туалет менее трех раз в неделю. Чтобы бороться с этим, он рекомендует придерживаться здоровой и сбалансированной диеты и отдавать приоритет потреблению продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты и овощи и цельнозерновые злаки, то есть 100% цельнозерновые. Он также советует пить много воды и регулярно заниматься спортом.

Unsplash

Кислотность

«Многие проблемы с пищеварением связаны с изжогой»говорит Фатима Япония в первую очередь. Вот почему он рекомендует «сходить к [доктору] пищеварительной системы, чтобы увидеть, не чего-то нам не хватает». Чтобы положить конец этой проблеме, если она не связана с другой патологией, Фатима Япония рекомендует сократить потребление кофе, чай и шоколад. Советует не делать обильная еда и избегайте как можно большего в кляре и жареном. Он также говорит, что это необходимо ешьте медленно и ужинайте за два-три часа до сна. С другой стороны, он советует не носить очень тесную одежду. «Это основные вещи, которые мы обычно не делаем», - отмечает он.

Unsplash

Бактериальный рост

В избыточный бактериальный рост, известный как SIBO (аббревиатура от английского) - более распространенная проблема, чем мы могли бы подумать априори. Как сообщает Клиника Майо, происходит, когда есть аномальное увеличение всей популяции бактерий в тонком кишечнике, особенно из тех типов бактерий, которые обычно не встречаются в этой части пищеварительного тракта. Наиболее частые симптомы:

  • Вздутие живота
  • Припухлость
  • Боль в животе
  • Понос
  • Метеоризм и отрыжка
  • Слабость и усталость
  • Непреднамеренная потеря веса

Фатима Япония уверяет, что в некоторых случаях лечат антибиотиками и соблюдают определенные диеты. Это необходимо, напоминает нам, чтобы диагностировать это пищеварительный врач чтобы диетолог мог составить индивидуальный план питания. Таким образом, если вы считаете, что можете страдать от этой проблемы, вы должны в первую очередь запросить тест у этого специалиста.

Unsplash

Синдром раздраженного кишечника

По данным Mayo Clinic " синдром раздраженного кишечника это распространенное заболевание, поражающее толстый кишечник. Признаки и симптомы включают колики, боль в животе, вздутие живота, газы и диарею или запор, или и то, и другое ». Как мы можем это контролировать? По словам Фатимы Япония, обычно применяемая диета - так называемая FODMAP (Термин FODMAP - это английская аббревиатура, производная от сбраживаемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов или сбраживаемых углеводов).

Есть одноименное приложение (доступно для Android и Apple), которое, по словам специалиста, единственное, имеющее 100% научную достоверность. Это говорит нам, какие продукты мы можем употреблять, а какие нет в рамках этого плана питания, разработанного экспертами из Университета Монашен в Мельбурне, Австралия. Теперь, чтобы применить эту диету на практике, необходимо получить совет специалиста, чтобы не было дефицита питательных веществ. Диета состоит из трех этапов: ограничение, повторное введение и нормализация. Не рекомендуется следить за ним в течение длительного периода времени, поэтому важно, чтобы за нами следил профессионал.

Unsplash

Инфекция Helicobacter pylori

«От него страдает большая часть населения», - в первую очередь подтверждает Фатима Япония. По данным клиники Майо, это происходит, когда бактерии, которые дали название инфекции, поражают желудок. Это обычно происходит в детстве, является частой причиной язвенной болезни и может присутствовать более чем у половины населения мира. Поскольку это не является прямой причиной заболевания, большинство людей, страдающих этой инфекцией, не подозревают об этом. Вот некоторые симптомы:

  • Боль или жжение в животе
  • Более резкая боль в животе натощак
  • Болезнь
  • Потеря аппетита
  • Частая отрыжка
  • Припухлость
  • Непроизвольная потеря веса

Решение этой инфекции: мягкая диета с лечением антибиотиками. Фатима Япония напоминает нам, что еда полезна, но не панацея. Важно иметь здоровую диету, чтобы назначенное фармацевтическое лечение было эффективным, но есть проблемы, которые нельзя решить в одиночку и исключительно с помощью адекватного плана питания.

Unsplash

Вздутие живота

Ваш кишечник набухает с течением дня? Это случается не только с тобой! В вздутие живота это частая проблема. Как сообщает нам Фатима Япония, это часто происходит из-за дисбактериоза кишечника, то есть дисбаланс в нашей микробиоте или кишечной флоре. Носить здоровый образ жизни и правильное питание они являются ключом к предотвращению и борьбе с ним.

Unsplash

Мигрени и розацеа

Хотя во многих случаях трудно поверить в происхождение таких распространенных проблем, как мигрень и розацеа он находится в кишечнике. Фактически, было показано, что эти две проблемы часто возникают из-за дефицита DAO, то есть фермента, который метаболизирует гистамин. Гистамин, в свою очередь, участвует во многих местных реакциях иммунной системы. Следовательно, мы принимаем антигистаминные препараты, например, при аллергии. Таким образом, если при дефиците DAO Мы не можем его усваивать, мы можем страдать, среди прочего, розацеа Y мигрень. По этой причине для борьбы с этими проблемами диетотерапия что уменьшает гистамин. Тогда диета, лишенная таких продуктов, как:

  • Алкоголь
  • Ферментированное или копченое мясо и рыба
  • Консервы или маринованные продукты
Unsplash

Важный момент

Чтобы придерживаться диеты, когда пациент страдает проблемами пищеварения, подобными тем, которые мы упоминали в этой статье, очень важно иметь диагноз сделано пищеварительный врач. Часто, когда сталкивается с вопросом, связанным с пищеварительная система мы не знаем, идти ли в пищеварительный врач, еще диетолог или еще эндокринный. Что ж, вот отличия согласно Fatima Japan:

  • В пищеварительные врачи поставить диагноз
  • В диетологи они делают диету
  • В эндокринный Они изучают не физиологию пищеварительной системы в целом, а скорее возможные проблемы, которые могут возникнуть из-за функционирования эндокринной системы, то есть, очень просто, из-за наших гормонов.

Фатима говорит нам, что подход к проблеме пищеварения должен осуществляться с обеих сторон (Сначала у нас должен быть диетолог, а потом - диетолог). Напоминает нам, что работа диетолога заключается не только в том, чтобы составлять планы по снижению веса., идет намного дальше. Итак, если вы страдаете от какой-либо из проблем, описанных в этой статье, вы уже знаете, какие шаги необходимо предпринять.

Unsplash