Малена Коста знает, что нужно делать с четкими мышцами

Смотрите этот пост в Instagram

Разминка для хорошей тренировки! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit С ДНЕЙ НЕДЕЛЕЙ !!! ❤️

Сообщение malenacosta7 (@ malenacosta7) в

Именно такая модель Малена Коста Он дал нам понять через видео, которое он загрузил в свой личный аккаунт в Instagram. На этом снимке мы видим, как она выполняет серию растяжек перед тренировкой, которая помогает ей разогреть мышцы и придает подвижность суставам, чтобы избежать травм. Но это еще не все.

Растяжка Малены Коста не только предотвращает травмы

Если мы хотим привести мышцы в тонус и придать им красивую форму, есть две хитрости, которые мы должны принять во внимание. и никогда не забывай: растяжка и дыхание. Когда мы растягиваемся перед тренировкой, мы приказываем мышцам подготовиться к работе. Когда мы делаем это после занятий спортом, мы говорим им, что теперь они могут расслабиться. Между растяжкой и другой мышцы не могут страдать или находиться в напряжении. Когда мы вдыхаем и выдыхаем, мы даем им воздух. Этим способом тонизировать и формировать каждую группу мышц легче, а упражнения более полезны.

Малена Коста в этом видео выполняйте различные позы йоги - вид спорта, который настоятельно рекомендуется тем, кто не хочет набирать мышечную массу и предпочитает укрепить свои мышцы и обладать большей гибкостью. Однако в соцсетях у модели есть много других видео, в которых она показывает нам много других упражнений, которые мы можем делать дома. Тот, что ниже, отлично подходит для определения косого пресса.