Лучшие упражнения в бассейне, чтобы сжечь, закалить и стилизовать фигуру

Еще есть лето, чтобы можно было закалить, сжечь калории и стилизовать силуэт. И что самое приятное, вам не придется выходить из бассейна, чтобы получить его!

Несмотря на то, что у нас нет отличного парня Эльзы Патаки (вы можете попробовать ее тренировки и диету, чтобы получить ее тело 10 здесь), мы делаем все возможное, чтобы оставаться в форме и придерживаться этого. ведение здорового образа жизни, включая сбалансированное питание. Например, следуя еженедельному меню, составленному диетологом, чтобы похудеть здоровым способом, и режиму физических упражнений, который мы можем делать где угодно.

Также, все эти благие намерения летом пропадают зря: тапас, пиво с друзьями, мороженое, часы лежания на солнце или просто в тени, спасаясь от сильной жары ... Продолжать тренировки и диету в эти месяцы становится все сложнее, не так ли?

Таким образом, Любые советы о том, как продолжить тренировки в эти месяцы, приветствуются. И если несколько недель назад мы давали вам несколько простых инструкций о том, как тренировать и тонизировать руки с помощью пляжного полотенца, сегодня фитнес-эксперты B3B оставляют нам несколько советов. тонизировать, закалиться и похудеть воспользовавшись тем, что мы в бассейне.

Фитнес-метод B3B, чтобы сжигать, укреплять и укладывать

Метод B3B состоит из трех частей: первый выполняется на велосипеде, второй практикуется на боксерском ринге, а третий вдохновлен балетом, чтобы вылепить тело, как у спортсмена. Сейчас, Вы можете адаптировать эти три упражнения, как это, к занятиям в бассейне после обеда.

Велосипед: сжигайте калории на велосипеде

• Первое предлагаемое ими упражнение: совершать небольшие очень быстрые прыжки в бассейне, не двигаясь. Вода минимизирует воздействие. Усилие, которое вызывает сопротивление, заставляет нас набирать скорость, когда мы тренируемся вне бассейна.
• Прыжки гнезда: то есть прыгайте, расставляя ноги и поднимая руки, и снова прыгайте, закрыв ноги и опуская руки. Все во фронтальной плоскости. Так что в течение нескольких минут, чем больше вы это делаете, тем больше пользы.

Коробка: подтянуть мышцы

• В этом упражнении нам нужно будет согните колени в полуприседе, пока руки не погрузятся в воду, и нанесите прямые боксерские удары (укол Y Пересекать) как можно быстрее.

Балет: стилизуем фигуру

• Первое упражнение: держитесь за край бассейна, как за балетную штангу, начиная с положения ног параллельно ширине бедер, сделайте боковой удар, а затем другой удар назад. Выполняем упражнение обеими ногами. Здесь, прежде всего, ягодичные мышцы будут проработаны и усилены.
• Второе упражнение: Из приседа сумо (с согнутыми коленями с внешним вращением бедра) прыжок, сводя внутреннюю поверхность бедер вместе в воздухе и приземляясь в исходное положение. Здесь отлично работают ягодичные мышцы, приводящие мышцы и сердечно-сосудистая система.

Повторить этот контур не менее 20 минут на полной мощности в течение 3-4 дней в неделю и оставаться в форме, находясь в бассейне. Вернуться к рутине спортзал это будет намного сноснее, Уверяем Вас!