Почему вам НИКОГДА не следует спать в этой позе и какие из них лучше всего подходят для вашего здоровья

Исследование, проведенное Университетом Гранады, предупреждает нас и советует, как спать, в зависимости от пола, состояния или условий, чтобы улучшить наше здоровье и, следовательно, качество сна. Испытайте это сегодня!

Это одна из наших любимых частей дня: сколько раз в день мы тоскуем в постель? Если бы мы их посчитали, их было бы слишком много. Вот почему так важно, что, поскольку мы делаем это очень мало из-за нашего беспокойного ритма жизни, мы не должны пропустить этот великий момент. Но все ли у нас в порядке? Соблюдаем ли мы рекомендации экспертов, чтобы избежать недомоганий во время этих 6, 7 или 8 часов сна?

Какие позы для сна лучше всего?

Вы всегда слышали, что сон на спине - один из самых полезных. И хотя это НЕ неправильно, есть и другие позы, такие как сон на боку и, прежде всего, слева, которые могут быть более выгодными, чем эта, в зависимости от вашей ситуации, ваших проблем со здоровьем ... Ниже мы расскажем вам каждый из секретов каждого из них.

Сон на вашей стороне: преимущества и недостатки

Хотите верьте, хотите нет, но сон на боку имеет больше преимуществ, чем вы думаете, хотя иногда это не является естественным для нас положением, которое подавляющему большинству не кажется слишком удобным. По мнению ряда экспертов по отдыху, это лучшая поза для хорошего сна, независимо от того, лежим ли мы на левом или правом боку. Кроме того, если мы засыпаем в позе эмбриона, снимаем напряжение в поясничной области и мы можем быть более стабильными.

Для беременных она наиболее удобна и устойчива, а если подложить подушку между ног, они приобретут большую устойчивость и комфорт.

Некоторые неудобства могут быть из-за выравнивания спинки, поскольку он не всегда правильный: естественное положение позвоночника во время сна, идеальное для качественного отдыха, достигается при средней твердости поверхности, на которой мы спим, говорят они. эксперты из Университета Гранады вместе с исследованием Grupo Lo Monaco.

Сон на животе: почему это худшее положение для сна?

Без сомнения, эта позиция является наименее подходящей, поскольку, согласно тому, что нам смогли сказать эксперты из Университета Гранады, мы можем иметь и страдают определенными недугами, такими как:

• Лицо прижато к подушке, усугубляющие мимические морщины.
• Скручивание шеи в этой позе делает ее не очень рекомендуемой. поскольку мы изменяем шейный изгиб, в дополнение к риску проснуться с очень сильной болью и даже с общим дискомфортом.
• В этой позе, где мы спим на животе и груди, предотвращает жидкое дыхание во время сна.
• Женщинам это не рекомендуется, так как это положение может вызвать или усугубить вялость в груди.

Сон на спине: преимущества и недостатки этого положения для сна

Мы всегда слышали, что это одна из лучших поз, которую мы можем принять перед сном, но почему? Превыше всего потому что позвоночник будет расслаблен и находится в естественном положении, при условии, что у вас есть матрас средней жесткости, который адаптируется к изгибам вашего тела. также может усилить нашу естественную красоту так как опора на подушку не создает складок. Он также идеально подходит для людей, страдающих изжогой и тяжестью по ночам.

Но есть некоторые другие неудобства что мы должны учитывать как:

• Это поза, в которой мы чаще всего храпим.
• Если у нас нет подходящей подушки, засыпать тоже может быть неудобно.
• Это не очень удобно, и нам часто приходится учиться, чтобы достичь этого.