Предменструальная диета: прощайте боли в животе, тягу к еде и вздутие живота

Если к началу менструации вы чувствуете усталость, вялость и вздутие живота, совет специалиста-диетолога может вам помочь.

Получить плоский живот когда период приближается к нам, это сложно. И сколько бы мы ни делали ставки на естественные уловки вроде пить морскую воду, иногда мы не достигаем своих целей. Либо уловки знаменитых они вступают в силу. Кроме того, даже если бы они работали, мы не смогли бы избавиться от неприятностей, которые приносят с собой эти дни месяца. Вот почему мы спросили диетолог и диетолог Эстефания Мата де лас Эрас для натуральных средств, к которым мы можем обратиться.

1-8

Пить много жидкости

Прежде всего, держите адекватное потребление жидкости (не менее полутора литров), потому что, если наше тело не гидратировано, оно будет воспаляться. Вот почему нам также необходимо продвигать потребление мочегонных средств.

Мята перечная может вам помочь

Между мочегонные продукты что мы можем потреблять, подчеркивает настой мяты перечной который, согласно недавним исследованиям, эффективен в борьбе с гормональными нарушениями, такими как синдром поликистоза яичников потому что это помогает нам регулировать наш гормональный цикл. Кроме мята перечная, как мята, помогает расслабить печень, который является одним из органов, наиболее активно участвующих в нашей менструации согласно традиционной китайской медицине и это самый поврежденный орган на третьей неделе месяца.

Сок алоэ вера, ваш союзник

Как во время предменструальная фаза Нам сложнее ходить в ванную, мы можем сделать пищеварительный настой из семян фенхеля, тмина и зеленого аниса. Алоэ вера также очень хорошо работает в этом отношении, если мы употребляем его в жидком виде и без сахара. регулируют кишечный транзит и увлажняют стул чтобы облегчить их извлечение.

Кабачки для ваших кремов

В цуккини По двум причинам, указанным выше, еда очень поможет нам в эти сложные недели. Это натуральное мочегонное средство что также помогает нам регулировать кишечный транзит. Именно поэтому крем из кабачков будет очень кстати.

У вас будут месячные и вы хотите сладкое?

Необходимость употребления сладкого в течение недели перед менструацией. Очень часто и по словам Эстефании свекла может нам помочь. У него сладкий вкус, и в традиционной китайской медицине он ассоциируется со здоровьем сердца, поэтому он успокаивает нашу тревогу и раздражительность и уменьшает перепады настроения.

У вас будут месячные и вы хотите сладкое?

Что НЕ следует есть во время месячных

С другой стороны, мы не должны злоупотреблять чрезмерно жирные продукты, такие как выпечка и красное мясо или продукты, которые слишком возбуждающие, например кофе. Мы также не можем употреблять в пищу продукты, в которых много соли, потому что они заставят нас чувствовать себя более раздутыми.

Папайя - ключевая еда

В папайя - еще одна пища, которую Эстефания рекомендует есть для борьбы с Предменструальный синдром Поскольку это мочегонное средство, оно дает ощущение плоского живота.

Каждую неделю наш менструальный цикл меняется, потому что для его завершения мы выделяем разное количество гормонов. Две недели, в которые нам нужно уделять больше внимания, особенно если мы склонны страдать болимы замечаем опухшие ноги или мы страдаем мигрень, являются первыми.

На третьей неделе, как правило, нам хуже пищеварение, запор или же изменения юмора. Но со всем этим можно справиться, если внести несколько небольших изменений в свой рацион. Чем чище наш диета, чем больше мы помогаем нашим эндокринная система чтобы не так уставать и лучше функционировать.

в третья неделя наша матка более утолщена И что мы заметим, практически все женщины, так это то, что мы не ходим в туалет каждый день. Это происходит потому, что эндометрий давит на толстую кишку и мешает ей нормально работать. Так, чувствовать себя менее раздутым когда у нас есть правило, мы должны прежде всего решить эту проблему. Мы получили это из советов, которые мы вам только что дали. Вы их записали?