Что поесть в канун Рождества, чтобы не вздуться за ужином

Мы расскажем, каков план, по словам диетолога, вы можете следовать за ужином без газов или дискомфорта в животе.

Мы уже сказали вам как ты можешь справиться с рождественскими излишествами Y какие экспресс-закуски можно приготовить, чтобы не пропустить диету и удивите своих гостей вкусными быстрыми рецептами. Несмотря на это, мы знаем, что в Рождествоесть много блюд и капризов, которым нет места в здоровом питании.

Но насколько это важно выбирайте хорошо в 95% случаев, Мы можем предоставить себе эту роскошь, если в остальное время будем заботиться о своем питании. Что же нам тогда есть 24-го числа? Как известно, ужин Спокойной ночи он будет несколько более обильным, чем те, которые мы делаем ежедневно, мы попросилиЭстефания Мата де лас Эрас, диетолог-диетолог и специалист по традиционной китайской медицине, какое меню можно порекомендовать на полдень. Вот что он нам сказал.

1-6

Перед Сочельником ...

Что мы делаем на обед, приготовив завтрак и утренний обед? Мы выберем пищеварительные продукты чтобы гарантировать, что мы не будем чувствовать себя раздутыми и что у нас не будет газа.

Первый курс ...

Первый овощной крем это хороший вариант. Эстефания Мата де лас Херас выбрала бы самые очищающие от токсинов. "Мы можем выбрать, например, крем, несущий фенхель, цукини или спаржа», - говорит эксперт. И он говорит нам, что мы также можем добавить немного мяты или листьев мяты, чтобы сделать его еще более пищеварительным и свежим.

Второй курс ...

Второй, Стефани рекомендует подготовить овощной вок или жаркое, если мы не против приготовить еда в тот день полностью веганская. Мы можем использовать грибы, которые потребляют очень мало калорий. Диетолог особо рекомендует грибы шиитаке, которые также придают нам много вкуса и богаты витамины и минералы. Мы можем комбинировать их с зеленая спаржа, кабачки и лук-порей, Например.

Еще один полезный вариант

Другой второй вариант был бы салат с салатом ягненка или рукколой. Если мы хотим предотвратить отек, мы никогда не возьмем, как говорит нам специалист, салат, эндивий или любой другой твердый лист. Мы отдадим предпочтение мягким листьям и можем добавить фрукты, такие как папайя или ананас. Можно добавить три-четыре креветки, чтобы салат насытился еще немного. Креветки - это очень полезные белки, и они не доставляют нам проблем с пищеварением..

Мы откажемся от десерта, потому что ...

У нас не будет десерта в предобеденном ужине. Рождество. Эстефания Мата де лас Эрас предлагает замените его пищеварительным настоем. Мы будем использовать пол-литра воды, чайная ложка семян фенхеля, еще одна - семян тмина и еще одна - семян зеленого аниса. Смешиваем их с холодной водой, доводим до кипения и процедим. Это настой, который можно пить в течение дня, чтобы сдуть воздух.

Выздоравливайте после ужина в канун Рождества

Если, несмотря на все это, к обеду мы чувствуем себя немного разбитыми, мы можем закончить ужин настоем мяты перечной. Промываем около 10 свежих листочков мяты, нагреваем чашку воды и кладем листья прямо в чашку. Мы можем процедить его позже или принять как есть. Это поможет нам переварить крепкий обед и немного уменьшить чувство вздутия живота..