Как повысить выносливость при беге

Если, когда мы идем заниматься бегом, мы всегда делаем это, преодолевая то же расстояние и в более или менее постоянном темпе, в дополнение к риску попасть в рутину и отказаться от занятий из-за скуки, мы не будем работать. наш выносливость. В основном, изменение темпа и пройденного расстояния является ключом к увеличению наших физических возможностей при беге трусцой. На OneHowTo.com мы даем вам ответ на вопрос как улучшить выносливость при беге.

Действия, которые необходимо выполнить:

Мы должны спланировать наши тренировки так, чтобы выделять несколько определенных дней в неделю, чтобы Бег, в зависимости от наших целей. Конечно, независимо от того, насколько они высоки, мы всегда должны оставлять день отдыха между теми, которые мы выделяем на бежать.

Достигать повысить выносливость при беге, мы должны увеличивать расстояние, которое мы путешествуем, независимо от нашей отправной точки. Таким образом, каждые два или три дня мы должны увеличивать пройденные нами километры с восьми до десяти процентов, процент, который мы можем уменьшить, если увидим, что наше тело плохо реагирует.

Еще один важный фактор для увеличения наших физических возможностей в беге трусцой - это придание нашей гонке все большего и большего ритма. Таким образом, нам придется не только преодолевать большее количество километров, когда мы выходим на пробежку, но и сокращать время, в течение которого мы путешествуем по ним.

Сериалы - отличные союзники, когда дело доходит до стать лучше наша выносливость при беге. Однако мы не должны практиковать их, пока мы не примем какую-то форму, например, на второй или третьей неделе. Это будет тогда, когда мы должны включить в наши прогулки бежать, серии в максимальном темпе мы можем достичь около трехсот метров.

Если мы будем следовать этим шагам, нам удастся улучшить наши выносливость аэробика при беге, при беге на длинные дистанции; и анаэробная емкость, с серией.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как повысить выносливость во время бега, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».