Прыжки со скакалкой могут быть ЛУЧШИМ упражнением, которое можно выполнять дома, и сжигать калории

Сжигайте калории, активируйте обмен веществ и укрепляйте мышцы. Мы объясняем, почему прыжки со скакалкой могут быть идеальным упражнением для дома.

В эти дни мы проводить много времени дома, сидя или лежа на диване (правда, это совсем не плохо, потому что мы можем провести марафон лучших фильмов Netflix) и многие из нас ищут лучший способ оставаться активным из наших домов. Мы уже говорили о нескольких упражнениях в домашних условиях для похудения. Мы даже показали вам, что, уделяя 15 минут в день, вы можете добиться отличных результатов. Но сегодня мы хотим поговорить с вами об одном из лучших способов оставаться активным: прыжки со скакалкой.

Помимо удаления жидкостей, скакалка активирует сердце Он перекачивает кровь во все части тела, активно течет по артериям и венам. Повторное сокращение мышц ног способствует затрудненному венозному оттоку, который основная причина тяжести и отека нижних конечностей (Если вы страдаете задержкой жидкости, вот несколько советов, как этого избежать.)

Объем легких и тонус

Специалисты Института лазерной медицины сообщают нам, что «как и любое аэробное упражнение, прыжки со скакалкой активируют кровеносную, дыхательную и мышечную системы ». Физическая выносливость тренируется и увеличивается по мере увеличения сердечного выброса. С течением времени и продолжающейся практикой прыжков со скакалкой "улучшает физическую форму, позже достигая точки усталости ». Результаты приходят в течение нескольких дней, так как ты не только легко худеешь Вместо этого укрепляются икры, икры, квадрицепсы, плечи и руки.

Меньше стресса, меньше калорий

Как и все кардиоупражнения, желательно попрактиковаться перед завтраком. Скакалка требует меньше времени, чем ходьба, бег или плавание, чтобы сжигать калории и обеспечивает прилив энергии, который активизирует тело и немедленно очищает разум. Причина: выброс эндорфинов, «нейронного» гормона, который «помимо приятных ощущений улучшает настроение, снимает напряжение и способствует расслаблению в ночное время", - отмечают эксперты.

Советы экспертов, как эффективно прыгать через скакалку в домашних условиях

Вы должны практиковать это с прямой спиной, расслабленными плечами и взглядом прямо перед собой, желательно перед зеркалом. Руки должны быть близко к телу и застрял, пытаясь сделать только движение запястья.
В колени должны быть слегка согнуты, чтобы смягчить прыжок, Это нужно делать кончиками ступней, на высоте не больше, чем необходимо для прохождения веревки под ней, но не более.
В длина согнутой пополам веревки должна достигать уровня плеч, включая ручки. Деревянный пол лучше подушки, чем кафель, хотя при необходимости можно использовать силиконовую стельку, который имеет обрезку для комфорта в спортивной обуви.
В вариации с ногами может быть несколько, хотя Удобно начинать прыгать с то вместе и чередовать скорость, из расчета 40 быстрых прыжков и 20 более медленных. На заключительном этапе процедуры вы можете работать, не покидая сайта..