18 советов, как не вздуться в это Рождество

Эстер Санси, фармацевт, дает нам необходимые уловки, чтобы мы не переусердствовали с едой на этих вечеринках. Этого следует избегать, а на что стоит делать ставку. Не набирайте килограмм. Не в этот раз.

Приближается Рождество, а вместе с ним и типичное лишние килограммы? НЕТ! Не в этот раз. Мы знаем, что вы уже беспокоитесь о том, Рождественские обеды делают тебя толстым, еще один год, и поэтому мы собираемся предотвратить это. Этой зимой вы будете иметь много аппетитных продуктов в кладовой (и на столе), но если вы отказываетесь набрать хоть один килограмм и без скучной диеты, которая мешает вам наслаждаться Рождеством, вы должны принять во внимание совет Эстер Санси.

В это Рождество вы не будете чувствовать себя раздутым из-за обеда и ужина, если вы будете следовать этим рекомендациям.

Как не толстеть на рождественских обедах и ужинах в этом году

Эстер Санси, фармацевт, дает нам ключи чтобы ты не чувствовал себя раздутым ни одного Рождества.

Уловки, чтобы хоть немного не набрать вес в это Рождество:

Осторожно с ...

1. Сухофрукты. Они являются отличным источником питания, но обладают повышенной калорийностью.
2. Десерты: в них много жира и сахара, хотя вы это уже знали.
3. Алкоголь и коктейли: помните, что организм усваивает его, как если бы это был сахар, и что один коктейль содержит примерно 400 калорий.
4. Соусы: стараться принимать правильную и нужную дозу или, что то же самое, столовую ложку в день.
5. Пустые калории: они уменьшают правильное усвоение кальция, витаминов и минералов.
6. Кожа некоторых птиц: содержат насыщенные жиры и холестерин.
7. Картофельное пюре: это похоже на приготовленную ножку, но нет, в ней есть масло.
8. Клетчатка в надлежащей мере и с водой. И это так, иначе вы окажетесь опухшим.
9. Остерегайтесь голодания накануне: вы будете приходить с каждым приемом пищи более голодным, чем обычно.

Бьюсь об заклад ...

1. Фрукты, овощи и зеленьда, всех видов.
2. Вода чиа: is sanciante.
3. Волокно: восполняйте недостаток во время еды, чтобы насыть до еды и меньше есть после нее.
4. Легкие стартеры: потому что основных блюд всегда много.
5. Заниматься спортом. Мы знаем, что это кажется очевидным, но если вы не занимаетесь спортом во время Рождества, не пытайтесь сбросить ни одного килограмма, если ваш единственный план - пойти куда-нибудь пообедать и выпить. Вам не нужно убивать себя, ставить перед собой небольшие задачи, такие как подъем по лестнице, быстрая ходьба по 30 минут в день, выполнение нескольких базовых упражнений дома ...
6. Что по крайней мере 2-х или 3-х разовое питание богато фруктами и овощами.
7. Пить воду: улучшает пищеварение и предотвращает впоследствии ощущение кислотности.
8. Ешьте, чтобы насытиться, а не от обжорства: Уловка состоит в том, чтобы подавать каждое блюдо небольшими порциями и не повторять, когда вы закончите.
9. Купить имбирь в аптеке: ускоряет обмен веществ и обладает мощным противовоспалительным действием.

Когда Рождество закончится, вы всегда можете подчиниться план детоксикации чтобы сжечь возможный жир, который вы накопили за эти дни. А пока не отказывайтесь от травяных чаев.