4 упражнения знаменитостей, чтобы иметь упругую и красивую ногу
Мы следуем распорядкам Эльзы Патаки, Малены Коста или Паулы Ордовас, чтобы иметь скульптурное и завидное тело. Мы можем получить его откуда угодно
Лето застало нас врасплох после заточения, которое было долгим и мы пытались достать батарейки, активизировать наше тело, занимаясь дома, и иметь возможность носить наши любимые бикини с тело, как если бы это был спортзал. У нас были две почти обязательные цели, которых нужно было достичь в августе: укрепить грудь, чтобы подчеркнуть красивый вырез, и сделать ноги стройнее, чтобы они были в тонусе. Мы должны продолжать заботиться о себе и держать нас в форме, чтобы мы не дожили до сентября и пришлось начинать все заново. Вот почему помимо того, что ответственный и строгий с нашим распорядком упражнений, давайте придерживаться здорового питания, которое помогает нам поддерживать себя. Мы научились тренироваться дома, даже если это всего 15 минут и Теперь мы расскажем вам 4 знаменитых упражнения для упругих и красивых ног.
Малена Коста: подниматься и спускаться по лестнице
Смотрите этот пост в Instagram
Сегодняшний тренинг с super @mltrainer 💪🏼💪🏼💪🏼
Сообщение, опубликованное Маленой Коста Сьёгрен (@ malenacosta7) на
Во время родов Малена Коста поделилась множеством упражнений для всего тела, которые она выполняла с собственным весом. Сейчас он ходит в спортзал, но делает упражнение, которое мы можем выполнять где угодно. В движение осуществляется с помощью платформы в спортзалЭто то же самое, что и мы, поднимаясь и спускаясь по лестнице.. Это эффективная аэробная активность, при которой помимо работы мышц ног сжигается жир. Вам кажется, что 200 шагов в день - это много? Это упражнение также поможет вам начать прощаться с целлюлитом.
Паула Ордова: трость в бездну
Смотрите этот пост в Instagram
Если вы хотите заниматься более увлекательными тренировками, например @paulaordovas, чтобы убрать задницу, этот мяч идеально подходит для тренировок с большей интенсивностью☺️💪. . В каждом упражнении мы удерживаем 30 дюймов, а в конце круга отдыхаем на 1 дюйм. Даем 5 кругов. 🙌. . Задницы единорогов !!! 🥳🥳🦄🦄. . #migueltrainer #paulaordovas #coach #training #motivacion #smile
Сообщение, опубликованное Мигелем Анхелем Пейнадо (@ miguel.trainer) на
Паула Ордова доверяет ему уже несколько месяцев. тренер Мигель Анхель Пейнадо и он загружает множество упражнений, которые они делают каждую неделю. Мы остаемся с тем, в котором они используют мяч у стены, чтобы придать приседаниям больше интенсивности и сосредоточить работу на ягодицах. Важно иметь достаточно энергии, чтобы правильно бросить мяч, при этом с силой посылая вверх приседать. (Узнайте здесь, как правильно выполнять приседания).
Мария Фернандес-Рубиес: вы тоже можете забеременеть
Он также известен как выпад кшаг жизни. Простое классическое упражнение, которое может делать и каждый если вы беременны, как Мария Фернандес-Рубиес. Вы можете добавить вес с помощью гантели и т. Д. вы проработаете ноги, ягодицы и кардио-суммы. Постарайтесь быть честным, когда дело доходит до того, чтобы делать все правильно. Если вы хотите больше сосредоточиться на ягодицах, отведите ногу назад.
Эльза Патаки и прокрутка боковой полосы
Смотрите этот пост в Instagram
Кому предлагается попробовать эти упражнения? @centrfit
Пост, опубликованный Эльзой Патаки (@elsapatakyconfidential) на
Эльза Патаки может похвастаться завидным телосложением и в этом никто не сомневается. Но он также стремится к этому и старается изо всех сил; актриса издала книгу под названием "Макс вызов" в котором он раскрывает свои любимые рецепты, а также ключевые упражнения для поддержания формы. Один из них - сдвиг боковой полосы в сочетании с приседанием. Нам понадобится только резинка, чтобы мышца была вынуждена приложить больше усилий., встаньте в среднее положение приседания, двигайтесь в сторону и вниз. Таким образом, несколько повторений и рекомендуется сделать несколько серий. Нагрузка ложится не только на ногу, но и на ягодичные мышцы.
После дряблой груди и рук Форма наших ног - одна из наиболее частых проблем фитнеса, но с помощью этих простых упражнений мы можем избавиться от беспокойства в голове. Дома, в отеле или на пляже; нет оправдания !.