Уловки, чтобы спать всю ночь как младенец
У вас проблемы с засыпанием? Ты не одинок. Ознакомьтесь с этими советами, чтобы лучше спать.
Хороший сон так же важен, как и правильное питание. Плохой отдых отрицательно сказывается на теле и мозге. Это вызывает усталость, сонливость, раздражительность, снижение внимания и концентрации. И когда мы говорим о хорошем отдыхе, мы имеем в виду не только получение достаточного количества часов сна, но и спокойный и качественный сон. Но что, если нам трудно заснуть? Серьезно, нет ничего хуже, чем не спать всю ночь (и страдать от последствий на следующий день), но, к счастью, есть несколько уловок и продуктов, которые помогут вам хорошо спать.
Ознакомьтесь с этими советами, чтобы хорошо выспаться
- Для начала расскажите нам, какова ваша цель, и мы подскажем, в каком положении вам следует спать. Чтобы уменьшить храп, попробуйте спать на боку, чтобы перекрыть дыхательные пути. Если ваша цель - уменьшить боль в спине или уменьшить морщины, попробуйте спать на спине. Чтобы колени и бедра не болели, спите на боку с подушкой между коленями или на спине с подушкой под коленями.
- Имейте в виду, что есть расслабляющие видеоролики, которые помогут вам уснуть. Сегодня существует множество каналов, посвященных производству ASMR-видео, что в переводе с английского означаетАвтономный меридианный сенсорный ответ и относится к приятным ощущениям, вызываемым мозгом при просмотре или слушании определенных стимулов.
- Практика йоги сама по себе является средством, побуждающим к отдыху, но, кроме того, существуют определенные позы, которые помогают успокоить нервную систему и лучше уснуть.
- Также помните, что есть несколько продуктов и инструментов, которые помогут вам заснуть в рекордно короткие сроки. Маски, аппараты белого шума, беруши ... В этой статье вы найдете все, что вам нужно, чтобы хорошо выспаться. Не пропустите!
1-10
Машина белого шума
Если вам мешают спать посторонние шумы, обратите внимание на эту машину белого шума. Идеальный вариант для маскировки шума и создания приятного фонового звука в слишком тихих местах.
LectroFan White Noise Machine, 54,95 евро
Масляный диффузор
Он может достигать 25 или 30 квадратных метров, что упрощает оформление пространства. Это помогает нам расслабиться и лучше спать.
Диффузор для масла VicTsing, 23,99 €
маска для сна
Если освещение не дает уснуть, вам понадобится маска для сна. Этот здесь полностью блокирует свет и полностью настраивается для идеальной подгонки.
Маска Hommini, 15,99 €
Мелатонин
Мелатонин позволяет получить уникальный сон, более спокойный, глубокий и приятный. Он идеально подходит для всех людей, страдающих бессонницей или нарушениями сна.
Иборнатур мелатонин (120 капсул), 17,99 €
Маска для глаз
Наблюдайте за внешней стороной через отверстия и избавьтесь от беспокойства о невидимости. Отфильтруйте 99% света и оставьте 1% для вашего чувства безопасности. Датчики ЭЭГ отслеживают волны вашего мозга в режиме реального времени, поэтому маска может точно измерить ваше состояние. Когда вы готовы заснуть, приложение играет успокаивающую музыку. Когда вы чувствуете сонливость, громкость регулируется автоматически, поэтому звук вас не отвлекает. Когда вы засыпаете, музыка стихает, и появляется розовый шум, чтобы заглушить звук извне.
Дневная маска для глаз, 129 €
Носовой расширитель
Этот назальный расширитель полностью откроет ваши ноздри. В результате вы получите более спокойный сон и улучшите эффективность легких и сердца в стрессовых ситуациях.
Носовой расширитель RuneSol, 9,49 €
Подушка-спрей
С эфирными маслами лаванды, ветивера и дикой ромашки успокаивает тело и разум. Поможет заснуть, ароматизирует постель и успокоит нервы.
Спрей This Works, 22,95 €
Спальные пробки
Идеальный вариант, чтобы заблокировать окружающий шум, не закрывая полностью ухо, чтобы вы могли слышать важные звуки, такие как звонок будильника или дверной звонок.
Беруши Hearprotek, 15,99 €
Бальзам для сна
100% натуральный усилитель сна, который поможет вам заснуть в рекордно короткие сроки. Просто слегка вотрите в виски, лицо и шею.
Барсучий бальзам, 4,54 €
Соли для ванн с лавандой
Соли для ванн отлично подходят для сна и снятия стресса. Здесь они помогут снять усталость, вы расслабитесь в рекордно короткие сроки!
Соль для ванн Aromatika, 15,99 €