8 сытных и не жирных закусок или закусок
Если вы чувствуете голод между приемами пищи и хотите съесть что-то, что не толстеет, вот восемь быстрых и простых рецептов, которые вам понравятся.
1-9
8 сытных и не жирных закусок
Если вы один из тех, кто голоден посреди утра и любите узнавать о наших рецептах полезного хумуса или обнаруживать, что есть легкие обеды, которые не полнеют и их легко приготовить, эта статья создана для вас. Ты можешь пойти с нами?
Crudités, чтобы перекусить и не толстеть
Сырые овощи, нарезанные палочками и обмакнутые в свежий козий или овечий сыр, станут отличной закуской. Особенно, если у нас есть гости и мы хотим предложить что-нибудь полезное. Нарезать сельдерей и морковь и добавить к сыру немного орегано.
Грецкие орехи для похудения
Мы давно говорим вам, что орехи, употребляемые в умеренных количествах, могут помочь нам похудеть, потому что они содержат много полезных жиров, несмотря на высокое содержание калорий. Грецкие орехи также содержат много Омега-3., который является жиром, который помогает улучшить здоровье нашего сердца и регулировать уровень холестерина. Есть закуска Лучший? Конечно, когда орехи попадают на солнечный свет, они окисляются, и содержание в них омега-3 значительно снижается. Поэтому ВСЕГДА их лучше покупать С ОБОЛОЧКОЙ.
Темный шоколад для сладкоежек
Конфеты, содержащие 85 процентов какао, считаются полезными для здоровья, потому что в них меньше сахара. Используйте их в те моменты, когда вам хочется сладкого.
Гречневые тосты со свежим сыром и клубникой
Гречневые тосты (которые, если вы не пробовали, хрустящие и на вкус как маленькие червячки) отлично смотрятся с такими ингредиентами, как сыр и клубника. У него не очень сильный вкус, поэтому сделайте все тосты, которые вы готовите, блюдам, которые вы на него кладете.. Хотя мы не поддерживаем добавление меда, если у вас более сладкий день, вы можете положить его поверх сыра, чтобы закуски больше сладостей. Если нет, воспользуйтесь фруктозой в фруктах и убейте насекомых в середине дня с помощью этой здоровой закуски или закуски.
Яблоко с корицей
Одна из наших любимых закусок - яблоко с корицей. И, как ни странно, его совсем не сложно приготовить. Достаточно очистить яблоко и положить его кусочками в стакан, нагреть в микроконтроллере 10 минут. Затем добавьте корицу и наслаждайтесь. Убедитесь, что ваша корица - «Джейлан». Это, а не другие, обладает самым сладким вкусом для ваших самых сладких закусок.
Не насыщенные закуски для получения энергии
Если вы занимаетесь спортом по утрам, банан отлично подходит для полудня. Вы также можете принять его во второй половине дня. Если вам нужна дополнительная энергия, смешайте половину банана с несколькими кусочками темного шоколада (например, 92%) и парой нарезанных грецких орехов.
Томатный сок, самая сытная закуска
Знаете ли вы, что томатный сок, как и яйца, является одним из продуктов с самым высоким индексом насыщения? Кроме того, он почти не содержит калорий и является прекрасной альтернативой газировке! Добавьте соль, табаско и перец и наслаждайтесь им в любое время дня.
Рисовые лепешки с ...
Авокадо! Иначе и быть не могло. Авокадо - это хороший жир, который помогает нам улучшить работу кишечника и, как следствие, похудеть. Рисовые лепешки прекрасно дополняют его вкус и почти не содержат калорий. Хотя помните, что это не самая важная информация о питании продукта. Главное - посмотреть, какой вклад он может внести в организм!
Сказать, что вы должны есть пять раз в день, так же ЛОЖНО, как сказать, что перекус между приемами пищи делает вас толстым. На самом деле это утверждения, которые мы могли бы добавить к нашему списку мифов о питании, которые мы все хотели бы знать раньше. Что нам нужно делать, так это прислушиваться к своему телу и научитесь отличать эмоциональный голод от настоящего. Часто мы едим из-за беспокойства, скуки, по инерции ... Если мы перекусываем между приемами пищи, потому что нам это действительно нужно, и едим в небольших количествах, нам не нужно набирать вес.
С другой стороны, верно, что прерывистое голодание также может помочь нам уменьшить количество раз, когда мы чувствуем потребность в еде в течение дня. Это также снижает стресс и беспокойство. По этой причине это также важная и положительная практика для нашего тела, которая, как мы сказали вам в словах экспертов, с которыми мы беседовали несколько дней назад, становится все более популярной, потому что с годами они проходят испытания с большей уверенностью и тщательностью. его преимущества.
Так что помните: ешьте, когда действительно голодны, а когда нет, не заставляйте себя. Ваше тело знает, что ему нужно. Соедините его со своим разумом и давайте ему только то, о чем он просит, всегда пытаясь предложить ему только здоровые варианты. Частоту приема пищи регулировать не нужно..