Как почувствовать себя тренирующимся

Когда вы ведете сидячий образ жизни или долгое время бездействовали, весьма вероятно, что вы чувствуете себя немотивированным, чтобы начать тренировку. Возраст, плохое исходное физическое состояние и даже нынешний образ тела могут быть факторами, препятствующими поиску благополучия. Однако при минимальном желании каждый может ежедневно посвящать время улучшению своего физического состояния.

Если вы один из тех, кто пробовал все, чтобы достичь этого, но все еще не может, продолжайте читать эту статью OneHowTo, в которой мы объясняем как почувствовать себя тренирующимся Так вы сохраните мотивацию и сможете включить в свою жизнь распорядок дня, посвященный здоровью и хорошему самочувствию.

Действия, которые необходимо выполнить:

Чтобы узнать ответ на вопрос, как почувствовать себя тренированным, прежде чем начать тренировку, вы должны знать: какова ваша первоначальная мотивацияВы хотите заниматься спортом, чтобы избавиться от ежедневного стресса, набрать мышечную массу, похудеть, подготовиться к лету? А может быть, чтобы одежда, которую вы сохранили, подходила вам, или потому, что вы хотите начать или возобновить спорт, который привлекает ваше внимание? Ваша мотивация может быть любой из вышеперечисленных или, возможно, ни одной, но вы должны ее найти. От этого будет легче поддерживать мотивацию к занятиям спортом.

Кроме того, если вы все еще не уверены, действительно ли вы хотите заниматься спортом, мы рекомендуем прочитать эту другую статью из OneHowTo, в которой вы узнаете почему так важно заниматься спортом.

Как только вы поймете, почему вы хотите заниматься спортом, вам нужно создать реалистичный план не только для начала тренировок, но и для поддержания интереса и не сдаваться. Если, например, ваша мотивация - пробежать марафон в Нью-Йорке, вы не можете начать в нулевой день, пытаясь пробежать 26 миль.

Вам следует обратиться за советом к Профессионал в соответствии с вашей целью и составьте план, который позволит вам постепенно продвигаться в соответствии с вашим текущим физическим состоянием. Таким образом, вы можете разбить свое обучение на небольшие шаги, которые в конечном итоге приведут вас к достижению цели, не перегружая вас. Важно, чтобы вначале, особенно если вы раньше не занимались каким-либо видом спорта, вы следовали советам личного тренера, например, относительно того, как часто вам следует тренироваться и какой тип упражнений подойдет вам лучше всего.

В первые дни тренировок Они самые сложные, и наверняка какая-то часть вашего тела будет болеть, ваша цель будет казаться очень далекой, и вы будете более склонны отказаться от нее. Чтобы этого не случилось, постоянно напомните себе, почему вы тренируетесь.

Кроме того, чтобы достичь этого, вы должны выбрать метод, который вам больше всего подходит: если вы один из тех, кто практикует визуализацию или верит в ее эффективность, найдите несколько минут, когда проснетесь, чтобы увидеть, как вы успешно достигли своей цели. Вы также можете делать мотивационные сообщения и держать их в поле зрения в стратегических местах вашего дома, например, в зеркале. Использование расписания телефона для напоминания себе о том, что вам следует пойти на тренировку и ваших достижений, также может быть хорошим подспорьем.

Даже если вы тренируетесь в одиночку, вам может понадобиться поддержка других, чтобы поддерживать желание тренироваться. Расскажите своему ближайшему окружению, чем вы занимаетесь, и попросите их поддержать вас в достижении вашей цели. То, что они собираются увидеть вас на вашем первом коротком марафоне или что они знают, что им не следует поощрять вас отказываться от плана здорового питания, - это всего лишь два способа, которыми они могут поддержать вас на этом новом этапе. Точно так же, окружение себя такими людьми, как вы, в поисках большего физического благополучия, также может быть очень мотивирующим.

Чтобы хорошо знать, что нужно делать, нужно иметь в виду, что принятие этого решения - это не просто посещение тренажерного зала или занятия каким-либо видом спорта. Это изменение мышления, которое начинается с маленькие решения мы принимаем ежедневные меры: поднимаемся по лестнице вместо лифта, гуляем или пользуемся велосипедом вместо машины, выбираем самые здоровые варианты питания, ограничиваем потребление алкоголя, спим 8 часов в день или планируем моменты отдыха. Когда эти решения становятся привычкой, они дополняют ваше обучение и ускоряют результаты, таким образом сохраняя вашу мотивацию.

Если недостаток денег мешает вам заниматься спортом, вы можете воспользоваться бесплатными вариантами, чтобы начать менять свои привычки. Прогулка или бег в парке или выполнение онлайн-тренировок - это два способа сохранить здоровье, не нарушая при этом свой бюджет. И когда вы начнете отказываться от нездоровой пищи, вы заметите улучшение не только в вашем кошельке, но и в вашей физической форме.

Чтобы научиться тренироваться, вы не можете пропустить то, что никогда не подводит: Музыка так как это может быть очень мощным инструментом, поддерживающим желание заниматься спортом. Составьте список энергичных песен, которые вам нравится слушать во время тренировки. Кроме того, если вы послушаете их в другом контексте, вы свяжете их с физической активностью, и они заставят вас почувствовать себя лучше.

В этой другой статье вы найдете советы о том, как выбрать музыку для упражнений, и, таким образом, вам будет легче мотивировать себя.

Нести тренировочная тетрадь Это поможет вам отслеживать ваши ежедневные, еженедельные и ежемесячные достижения, вы также сможете определять эмоциональные или поведенческие модели, которые вы можете улучшить: в какие дни вы чувствовали себя наиболее мотивированными, какая часть тренировок вам нравится больше всего, на чем вы должны сосредоточиться. Помогают ли вам ваши привычки в достижении ваших целей, а какие задерживают их? Отслеживание того, чего вы достигли, что вам нужно улучшить и как вы к этому относитесь, поможет вам предпринять необходимые шаги для достижения цели и сохранить желание заниматься спортом.

Теперь, когда ты знаешь как почувствовать себя тренирующимся, возможно, вам будет интересно узнать в этой другой статье более подробную информацию о том, как получить мотивацию к занятиям спортом.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как почувствовать себя тренирующимся, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».