Какие продукты улучшают и продлевают загар?
Если вы не хотите прощаться с загаром после отпуска, включите эти продукты в свой рацион.
Лето закончилось, и тебе не хочется прощаться с пляжем или с той брюнеткой, которая так тебя любит. Наверняка вы уже знаете некоторые приемы, позволяющие продлить загар после праздников, такие как использование солнцезащитного крема во время пребывания на солнце, увлажнение кожи для предотвращения высыхания и шелушения, отшелушивание с помощью малоабразивных методов для удаления мертвых клеток ... Но вы не должны забывать, что еда необходима (мы то, что мы едим), и для стойкого загара важнее всего иметь здоровую кожу как снаружи, так и внутри.
Желательно есть продукты, богатые бета-каротином. (которые улучшают цвет кожи и способствуют выработке меланина), например, помидоры, морковь, тыква и абрикосы. Витамин С - мощный антиоксидант., поэтому рекомендуем употреблять цитрусовые, киви и клубнику.
Бобовые содержат витамины B и E , чтобы избежать обезвоживания и шелушения кожи. Также очень важно включить в рацион жирную рыбу или другую рыбу. продукты, богатые омега-3 как соевые бобы, чтобы насытить жирными кислотами и белками, не забывая самого главного:пейте много воды, так как сухая и обезвоженная кожа длится меньше времени на загар.
Смотрите этот пост в Instagram
Общий пост от FitHappySisters | Рецепты 🍉🥑💪🏻 (@fit_happy_sisters) el
1-10
Продукты, богатые бета-каротином
Продукты, богатые бета-каротином, усиливают загар, поскольку они способствуют выработке меланина и богаты витамином А., который является антиоксидантом против старения кожи. Вот некоторые из этих продуктов: морковь, помидоры, абрикосы, манго, папайя, тыква, брокколи, мангольд, петрушка и спирулина. Вы можете взять их в смузи, гаспачо или салат. Здорово и вкусно!
Витамин C
Витамин С - очень мощный антиоксидант., который предотвращает появление пятен и стимулирует образование коллагена.Чтобы кожа оставалась эластичной и устойчивой к солнцу, очень важно употреблять цитрусовые и фрукты, такие как киви, клубника или папайя. Помимо витамина С, фрукты содержат много воды и клетчатки, поэтому они идеально подходят для кишечного транзита, помогают пищеварению и предотвращают вздутие живота.
Ягоды
Красные плоды также продлевают загар, как чай и красное вино. Попробуйте приготовить себе настой из свежей клубники и ежевики на завтрак или выпить бокал вина после ужина. Вы увидите, как это работает!
Витамины B и E
Продукты, богатые витаминами B и E, такие как бобовые, предотвращают обезвоживание кожи и, следовательно, помогают продлить загар. Мы советуем вам включать их в салат, если вы хотите легкое блюдо, полное питательных веществ.
Магний
Магний - это минерал, который действует как фильтр для лучей UVA.: отвечает за его абсорбцию и способствует пигментации кожи. Его содержат орехи, злаки и бобовые, особенно грецкие, поэтому мы рекомендуем брать горсть грецких орехов в качестве полезной закуски между приемами пищи.
Омега 3
Омега-3 жирные кислоты необходимы для кожи., поскольку они предотвращают обезвоживание и защищают от возможных приступов и ожогов. Жирная рыба (сардины, анчоусы, тунец, скумбрия ...) необходимы для восстановления поврежденных клеток кожи после пребывания на солнце. Лосось, помимо омега-3, имеет высокое содержание минералов и считается экспертами звездной пищей с идеальной кожей (Виктория Бекхэм призналась, что ела его ежедневно по рецепту дерматолога). Мы также находим жирные кислоты в соевых бобах или зародышах пшеницы.
Оливковое масло первого отжима
Оливковое масло первого отжима - залог яркого загара и мягкая кожа, полная эластичности, она уже имеет высокое содержание натуральных жирных кислот и витаминов Е и К. Доказано, что употребление ее перед солнечными ваннами предотвращает аллергию на солнце, а также улучшает кровообращение, укрепляет иммунную систему, борется с диабетом и снимает боль в суставах.
Овощи с высоким содержанием воды
Важно увлажнять кожу и внутри, Вот почему употребление овощей с высоким содержанием воды, таких как огурцы, арбузы и дыни, идеально подходит для борьбы с обезвоживанием кожи после воздействия солнца, хлора из бассейнов и морской соли. Не бойтесь комбинировать эти ингредиенты в домашнем фруктовом мороженом!
Авокадо
Авокадо - не только один из любимых ингредиентов здорового завтрака Ариадны Артильес, но и защищает кожу от солнца благодаря своим антиоксидантным и заживляющим свойствам. Этот фрукт стал одним из лучших ингредиентов на данный момент как для рецептов. здоровый Что касается домашних масок для волос и кремов для лица.
Питьевая вода
Мы заканчиваем самым главным - увлажнением. Каждый день во время пребывания на солнце следует пользоваться защитой и после загара, но нельзя забывать пить воду (не менее 2 литров в день). Эта рекомендация действует в течение всего года, но после лета, когда наша кожа обезвоживается солнцем, важно делать это, чтобы наша кожа не обезвоживалась и не шелушилась из-за высыхания.