Как научиться играть в футбол
Футбол, как и другие виды спорта, нуждается в двойной тип обученияИ с тактической точки зрения, и с технической точки зрения. Футбол - это спорт, в котором движение постоянно, важно, прежде всего, добиться большого сопротивления усилию. Однако не следует недооценивать важность технической подготовки, поэтому использование футбольных мячей на тренировках является ключевым моментом. На сайте OneHowTo.com мы объясняем, как научиться играть в футбол, начать с завязывания ботинок и следовать этим инструкциям.
Вам потребуется:
Действия, которые необходимо выполнить:
Начните бегать с плавной и контролируемой скоростью, чтобы постепенно набрать желаемый ритм, цель - приучить ноги к усилию.
Сделайте глубокий вдох и координируйте свои движения с дыханием, пытаясь достичь адекватной частоты сердечных сокращений и адаптируя ее к темпу гонки, который всегда должен быть одинаковым.
Примерно через 20 минут кругов по траве вы должны начать повторять движения, чтобы укрепить суставы, такие как лодыжки и колени.
Всегда бегая, важно заканчивать разминку ускорением небольшими, но быстрыми движениями, а также чередующимися диагональными движениями с последующими ускоренными повторениями.
После того, как вы закончили разминку, вам нужно расслабиться, но не полностью. Важно растянуть мышцы, особенно ног, чтобы впоследствии у них не возникли судороги.
Начните выполнять упражнения с мячом, такие как раунды, передачи, длинные передачи между парами, а также передачи с постоянным движением, но не более двух касаний.
Чтобы хорошо завершить обучение, вы можете настроить матч 7 против 7 или 10 против 10, чтобы игроки подбирали ритм матча и могли контролировать механизмы командной игры.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как научиться играть в футбол, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Спорт».