Начните включать эти продукты в свой рацион и похвастайтесь волосами через месяц.

Сухие волосы без блеска или ломкость? Теперь вы можете решить все эти проблемы, позаботившись о своем питании.

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШУ БЮЛЛЕТЕНЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ ОТ INSTYLE

Это нормально, что с наступлением осенних месяцев в наших волосах происходят изменения: потеря объема, потеря или отсутствие блеска - вот некоторые из проблем, которые беспокоят нас больше всего. Но, возможно, решение в правильной диете, мы говорим с доктором Кристиной Чакон, экспертом по медицине волос в клинике MC360, которая объясняет нам какие основные продукты мы должны включать в свой рацион, чтобы заботиться о наших волосах и сдерживать выпадение волос, обезвоживание и тусклость.

Плохое питание может повлиять на выпадение волос больше, чем мы думаем, делая их сухими, тусклыми и ломкими. Доктор Кристина Чакон объясняет, что «плохое ежедневное потребление вызывает дефицит питательных веществ, поэтому иногда простое исправление этих привычек может замедлить выпадение волос. или даже обратить вспять зарождающуюся алопецию ». Помимо правильного увлажнения волос, которое, по словам эксперта, является основным для демонстрации красивой гривы, это питательные вещества, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы продемонстрировать красивые волосы.

Утюг

Вы найдете это в красное мясо, рыба и яйца. Железо принесет тебе та дополнительная доза силы и блеска, которая нужна волосам, когда заканчивается лето и начинается осень. Мы также можем найти железо в чечевица и шпинат.

Витамин C

Знаете ли вы, что витамин С помогает железу легче усваиваться? «Один апельсиновый сок в день может помочь нам лучше усваивать железо», - говорит доктор Чакон. Но вы также можете начать включать в свой рацион клубнику и ягоды, богатые витамином С. Если это не сезон, попробуйте купить их замороженными и встряхнуть или смузи.

Цинк

Присутствует в мясо, яйца, рыба, сыр и морепродукты, Кристина Чакон объясняет, что «цинк - один из минералов, который больше всего откладывается в волосах и участвует в производстве кератина ». Не забывайте включать их в свой рацион, если хотите, чтобы грива была сильной и питательной.

Фолиевая кислота

Присутствует в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, листья салата, мангольд, руккола... «Низкое потребление овощей делает наши волосы слабее, - говорит эксперт по здоровью волос. По этой причине также важно добавлять продукты с фолиевой кислотой, такие как овощи, которые мы упомянули, или добавка в форме таблеток или зеленых смузи, как этот: любимица Ариадны Артилес и Сары Карбонеро.