5 последствий не заниматься спортом


Сегодня мы можем сказать, что минимально информированный человек знает, что не заниматься физическими упражнениями - это плохо. Хотя мы все больше осознаем важность здорового образа жизни, количество людей, ведущих малоподвижный образ жизни, также увеличивается. Наша физическая активность приносит пользу нашему телу и разуму, и это отражается в нашей повседневной жизни.

В этой статье OneHowTo мы раскрываем 5 последствий отказа от занятий спортом, о которых каждый должен знать, прежде чем откинуться на диване.

Индекс

  1. Наше тело теряет силы
  2. Повышенный риск заболевания
  3. Престарелая молодежь
  4. Это влияет на нас психологически
  5. Факты об отсутствии физических упражнений

Наше тело теряет силы

Наше тело - это машина. Это сложный механизм, и поэтому о нем необходимо позаботиться, чтобы он работал максимально эффективно. Оставленное тело, о котором не заботятся или над его различными структурами не работают, в конечном итоге теряет свои способности. Следовательно, одним из последствий отказа от занятий спортом является потеря физических возможностей.

Не подниматься по лестнице, предпочитая часто пользоваться транспортом вместо того, чтобы использовать ноги, долгие часы сидеть на работе ... В течение дня мы избегаем ситуаций, в которых мы могли бы использовать свое тело, добровольно или непроизвольно. Как часто это происходит в долгосрочной перспективе наше тело теряет сопротивление и силу потому что мы не прорабатываем мышцы, кости, суставы и т. д.

Повышенный риск заболевания

Спорт - это источник энергии. Это может показаться противоречивым, но когда мы занимаемся спортом, мы развиваем мышцы, кости, суставы и повышаем уровень энергии, поэтому мы избегаем ощущения усталости в течение дня. Хотя, когда мы занимаемся физическими упражнениями, мы устаем, но позже эта энергия восполняется, и мы чувствуем себя лучше.

Еще одно последствие отказа от занятий спортом - повышенный риск заболеть. Почему? Мы не прорабатываем мышцы, кости и суставы, ни наши легкие, ни емкость сердечно-сосудистой системы, поэтому мы не усиливаем их функции. Как следствие, им легче выйти из строя при различных условиях или проблемах.

Одна из самых больших проблем, на которую влияет отсутствие спорта, - это наши кости. Среди последствий для здоровья отсутствия занятий спортом мы находим больший риск страданий. остеопороз. Хотя это не должно сказываться в краткосрочной перспективе, с годами отсутствие спорта может начать отражаться на здоровье наших костей. То же самое происходит с суставами и мышцами, которые становятся слабее.

В этой статье вы можете ознакомиться с факторами риска остеопороза.


Престарелая молодежь

Физические упражнения - отличный способ оставаться молодым. В Интернете можно найти множество примеров людей старше 70 лет, которые каждый день выходят на пробежку, продолжают заниматься своим любимым видом спорта или получают удовольствие от танцев. Здоровое тело - залог здорового духа, потому что упражнения выходят за рамки физической работы.

Как следствие, еще одно последствие отказа от занятий спортом - преждевременное старение. Наш организм атрофируется: теряются мышечные волокна, замедляется обмен веществ, ухудшается кровоток, уменьшаются ферменты, участвующие в окислении жиров и т. Д. Физические упражнения не помогут нам оставаться молодыми внутри и снаружи.

Откройте для себя пользу для здоровья от занятий спортом.


Это влияет на нас психологически

Как мы уже говорили ранее, недостаток физической активности не только влияет на наше физическое здоровье, но также отрицательно сказывается на нашем психическом здоровье. Когда мы занимаемся физической активностью или любимым видом спорта увеличивает выработку эндорфина. Эндорфины, известные как гормоны счастья, активируются в нашем мозгу как положительная реакция, поэтому мы уменьшаем стресс и чувствуем себя лучше. Просто выполняй какой-нибудь вид спорта, который тебе нравится или любая физическая активность: плавание, футбол, спиннинг и т. д.

Несколько исследований подтверждают, что одним из последствий бездействия для психического здоровья является большая вероятность страдать от депрессии.

Факты об отсутствии физических упражнений

ВОЗ предупреждает, что отсутствие физической активности является глобальная проблема общественного здравоохранения. По их оценкам, около 60% всего населения мира не выполняет оптимальную физическую активность, которая приносит пользу своему здоровью.

Человек считается сидячим, если он не выполняет как минимум 30 минут регулярной физической активности и когда он делает это менее 3 дней в неделю. Кроме того, человек ведет малоподвижный образ жизни, когда у него нет минимального износа в 2000 калорий в неделю.

Согласно исследованию, опубликованному в The Lancet, в котором были проанализированы уровни физической активности в 122 странах, малоподвижный образ жизни больше у женщин, чем у мужчин, и увеличивается с возрастом. Из всех стран самые малоподвижные находятся в Америке, Юго-Восточной Азии и Восточном Средиземноморье.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на 5 последствий не заниматься спортом, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».