Прощай, вздутый живот! 10 продуктов для плоского живота

Если вы склонны чувствовать вздутие живота после еды (или между приемами пищи), возможно, пора вам заняться своим питанием и добавить эти продукты в свой рацион. Обратите внимание!

Мы знаем, что, особенно летом из-за постоянных эксцессов, у нас часто бывают проблемы с отеками. Что делать, если трех бокалов пива слишком много, что, если мороженое после еды, как вы хотите ... плохое питание Это может вызывать у вас чрезмерное вздутие живота или, по крайней мере, способствовать усилению ощущений.

Но причины наиболее распространены избыток или нехватка клетчатки, возьми много безалкогольные напитки или даже жевать слишком много жевательной резинки. Почему? Так как глотаем лишний воздух.Итак, первый шаг к тому, чтобы этого избежать, - это избавиться от такого поведения.

Для борьбы с отеками мы можем прибегнуть к призыву "противовоспалительная диета"но вы всегда должны помнить, что Это НЕ диета как таковаяА уж тем более творит чудеса. Ключевым моментом является сочетание хорошей диеты со здоровым образом жизни (упражнения, гидратация ...)

Но это правда, что некоторые продукты помогают бороться со вздутием живота за его противовоспалительные свойства.

Так что взгляните на наши 10 продуктов вершина и постарайтесь сразу включить их в свой рацион.

1-10

Пробиотические продукты

Важность пробиотики во время пищеварения он очень высок, так как содержащиеся в них "хорошие" бактерии способствовать кишечному транзиту. Как их употреблять? На ферментированные продукты: йогурты (как коровье, так и соевое), кефир, мисо ...

Зеленый чай

Вы можете использовать его вместо газированных напитков и даже кофе: вы избегаете газов, которые они вызывают, и вы выигрываете мочегонные свойства вместо. В Зеленый чай это антиоксидант Y стимулирует обмен веществ. Теперь летом попробуйте пить со льдом.

Спаржа

В спаржа имеют диеруэтические свойства (помогают удалить воду и электролиты), которые не только способствуют очищению организма, но и имеют большое количество клетчатки.

Вишня

В вишня известны своими великими противовоспалительная сила, который сдувает наш живот. Вы также можете воспользоваться 100% из них: сохраните семена, высушите их, измельчите, положите в тканевый мешок, и у вас уже есть термосумка!

Зеленые листовые овощи

В зеленые листовые овощи полны антиоксиданты Y противовоспалительное средство. Наши фавориты? Шпинат, салат и капуста.

Оливковое масло

Один из великих отечественных продуктов не мог отсутствовать в списке. Почему? Поскольку оливковое маслоСреди множества свойств и компонентов выделяется олеокантал, обладающий противовоспалительным действием. Конечно, всегда выбирайте версию Экстра-класс и, если возможно, холодный отжим.

Фрукты

Что есть много фрукты Это хорошо для вас, мы все это хорошо знаем. Но никогда не помешает вспомнить, особенно когда речь идет об отеках. Поскольку в них много воды и клетчатки, они идеально подходит для кишечного транзита.

Корица

Это не еда сама по себе, но это специя, которая сводит нас с ума (а также полезна). В корица Не только Улучшает пищеварение, но также регулирует холестерин и аппетит. Не знаете, как это принять? Добавьте его в йогурт или в любимые десерты!

Ананас

Да, ваша бабушка была права, когда всегда предлагала вам ломтик ананаса, когда вы заканчиваете есть. И это ананас это еда противовоспалительное средство по совершенству. Причина? Его высокое содержание в бромелайн, который расщепляет и диссоциирует белки.

Имбирь

Хотя мы знаем, что вы либо любите его, либо ненавидите, имбирь это действительно полезно для вашего здоровья. Почему? Для их противовоспалительные свойства и даже болеутоляющие. Так что, если вы еще не пробовали, сейчас хорошее время. Попробуйте принимать его в виде настоя!

ЕДА, КОТОРАЯ ИЗБЕГАЕТ:

Газированные напитки такие как безалкогольные напитки и производные. Не знаете, зачем их заменять? Попробуйте в следующий раз заказать лимонную воду.
Сырые овощи. Приготовление овощей помогает нашему кишечнику лучше их переваривать, поэтому избегайте сырых овощей.
Рафинированные злаки: белый хлеб, рафинированные макароны ... Решение простое: перейти на полную версию нашего хлеба, макарон и риса (да, проверьте этикетку перед покупкой, потому что он должен быть на 100% цельным).
Обработанные пищевые продуктыПопрощайтесь с насыщенными жирами.