Как бороться с прыщами с помощью диеты


Когда дело доходит до борьбы угревая сыпьВажно знать, как следует лечить это состояние кожи, и следовать советам нашего врача и дерматолога. Одно из действий, которое мы можем выполнить, чтобы улучшить симптомы прыщей будет следовать сбалансированная диетаи богаты питательными веществами, которые могут нам помочь. В этой статье OneHowTo мы расскажем о некоторых хитростях как бороться с прыщами с помощью диеты.

Индекс

  1. Незаменимый
  2. Богат бета-каротинами
  3. Омега 3
  4. Битамин B6
  5. Цинк
  6. Еда - это еще не все

Незаменимый

  • Диеты для борьбы с симптомами прыщей должны быть сбалансированный.
  • Богат в фрукты и овощи.
  • Много пить Вода, чтобы быть хорошо увлажненным.
  • Избегайте табак и алкоголь, которые усугубляют последствия прыщей.

Богат бета-каротинами

Когда речь идет о соблюдении диеты для борьбы с прыщами, это будет очень важно. включать продукты, богатые бета-каротином, который будет преобразован в витамин А, обладающий антиоксидантными свойствами. Он также выполняет функцию контроля чрезмерной выработки кожного сала, одной из причин появления прыщей.

Некоторые из продуктов с большим содержанием бета-каротина: морковь, шпинат, яблоки, спаржа, помидоры, брокколи, базилик, тыква ...

Омега 3

Также рекомендуется ввести продукты с омега-3 жирными кислотами, которые помогают растворять кожный жир и предотвращают ороговение. Они также обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить поражения, вызванные прыщами.

Для этого необходимо включить в рацион продукты, богатые омега-3, такие как рыба (лосось, треска, анчоусы, сардины ...) и моллюски, растительные масла (соевые бобы, льняное семя, рапс и т. Д.), Зародыши пшеницы или сухофрукты (грецкие орехи, миндаль ...) и другие.

Битамин B6

Чтобы регулировать уровень гормонов, участвующих в развитии прыщей, витамин B6 (пиридоксин) будет очень полезен. Недостаток этого питательного вещества приводит ко многим наиболее распространенным кожным проблемам.

Вы можете есть печень, которая содержит высокий уровень этого витамина, а также курицу, особенно синюю рыбу (лосось, сардины, тунец ...), соевые бобы, цельнозерновые ...

Цинк

С другой стороны, чтобы помочь контролировать производство масла в коже и, таким образом, контролировать кожный жир. Обратимся к цинку. С помощью диеты, богатой этим минералом, мы стимулируем иммунную функцию, уменьшаем воспаление и поддерживаем адекватный гормональный фон.

Мы добьемся этого, включив в нашу диету против прыщей: курицу, баранину, индейку, крабов, спаржу, картофель, пшеницу ...

Еда - это еще не все

Соблюдение адекватной диеты - не единственное, что мы можем сделать, чтобы улучшить проблемы с прыщами. Мы также должны:

  • Уменьшите пребывание на солнце.
  • Ежедневно тщательно очищайте лицо очищающими средствами.
  • Увлажняйте себя снаружи и внутри.
  • Заниматься спортом.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как бороться с прыщами с помощью диеты, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».

подсказки

  • Все свои сомнения проконсультируйтесь с врачом или дерматологом.