Как бороться с прыщами с помощью диеты
Когда дело доходит до борьбы угревая сыпьВажно знать, как следует лечить это состояние кожи, и следовать советам нашего врача и дерматолога. Одно из действий, которое мы можем выполнить, чтобы улучшить симптомы прыщей будет следовать сбалансированная диетаи богаты питательными веществами, которые могут нам помочь. В этой статье OneHowTo мы расскажем о некоторых хитростях как бороться с прыщами с помощью диеты.
Индекс
- Незаменимый
- Богат бета-каротинами
- Омега 3
- Битамин B6
- Цинк
- Еда - это еще не все
Незаменимый
- Диеты для борьбы с симптомами прыщей должны быть сбалансированный.
- Богат в фрукты и овощи.
- Много пить Вода, чтобы быть хорошо увлажненным.
- Избегайте табак и алкоголь, которые усугубляют последствия прыщей.
Богат бета-каротинами
Когда речь идет о соблюдении диеты для борьбы с прыщами, это будет очень важно. включать продукты, богатые бета-каротином, который будет преобразован в витамин А, обладающий антиоксидантными свойствами. Он также выполняет функцию контроля чрезмерной выработки кожного сала, одной из причин появления прыщей.
Некоторые из продуктов с большим содержанием бета-каротина: морковь, шпинат, яблоки, спаржа, помидоры, брокколи, базилик, тыква ...
Омега 3
Также рекомендуется ввести продукты с омега-3 жирными кислотами, которые помогают растворять кожный жир и предотвращают ороговение. Они также обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить поражения, вызванные прыщами.
Для этого необходимо включить в рацион продукты, богатые омега-3, такие как рыба (лосось, треска, анчоусы, сардины ...) и моллюски, растительные масла (соевые бобы, льняное семя, рапс и т. Д.), Зародыши пшеницы или сухофрукты (грецкие орехи, миндаль ...) и другие.
Битамин B6
Чтобы регулировать уровень гормонов, участвующих в развитии прыщей, витамин B6 (пиридоксин) будет очень полезен. Недостаток этого питательного вещества приводит ко многим наиболее распространенным кожным проблемам.
Вы можете есть печень, которая содержит высокий уровень этого витамина, а также курицу, особенно синюю рыбу (лосось, сардины, тунец ...), соевые бобы, цельнозерновые ...
Цинк
С другой стороны, чтобы помочь контролировать производство масла в коже и, таким образом, контролировать кожный жир. Обратимся к цинку. С помощью диеты, богатой этим минералом, мы стимулируем иммунную функцию, уменьшаем воспаление и поддерживаем адекватный гормональный фон.
Мы добьемся этого, включив в нашу диету против прыщей: курицу, баранину, индейку, крабов, спаржу, картофель, пшеницу ...
Еда - это еще не все
Соблюдение адекватной диеты - не единственное, что мы можем сделать, чтобы улучшить проблемы с прыщами. Мы также должны:
- Уменьшите пребывание на солнце.
- Ежедневно тщательно очищайте лицо очищающими средствами.
- Увлажняйте себя снаружи и внутри.
- Заниматься спортом.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как бороться с прыщами с помощью диеты, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».
подсказки
- Все свои сомнения проконсультируйтесь с врачом или дерматологом.