Как массировать спину мячом


Нам нравится то, что они нам дают массаж спиныТаким образом мы можем расслабиться и снять накопившееся напряжение. Но мы не всегда можем позволить себе пойти к физиотерапевту или массажистке, потому что это означает деньги. И не всегда у нас есть кто-то, кто нас любит потереть спину. Самостоятельно дать это немного сложно, но есть способ сделать это, и он работает очень хорошо. Около массировать спину мячом, который может быть любого размера для футбола, баскетбола или тенниса. Разница в том, что чем меньше мяч, тем с большей силой и точностью вы сможете ударить по мячу за спиной. Продолжайте читать эту статью, потому что мы говорим вам в качестве сделай это.

Если вы посмотрите эти видео-статьи, вы узнаете больше о массаже.

Вам потребуется:

Действия, которые необходимо выполнить:

Вы должны купить или найти мяч кто-нибудь в вашем доме. Если это маленький мяч, вы сможете влиять на моменты, которые вас больше всего раздражают и вызывают наибольший стресс.

Когда у вас есть мяч, вы должны стоять спиной к стене на расстоянии около 20 сантиметров или более, в зависимости от размеров имеющегося у вас мяча.

Вы должны положить мяч между своей спиной и стена. А потом нужно немного согнуть колени, чтобы расслабить ноги и лучше расположить спину.

В этом положении вы должны медленно и осторожно опускать на мяч вес своего тела. Пока вы не почувствуете желаемое давление на спину. Будьте осторожны, чтобы не упасть на землю.

Массаж по этой технике, состоит из движений вашего тела сверху вниз и справа налево и наоборот. Таким образом перемещая мяч вокруг вашей спины.

Выполняя смещающие движения вашего тела, вы заметите некоторые болезненные и более напряженные точки в вашем теле. назад. Когда вы их замечаете, вы должны остановиться и оставаться на них. Сделайте желаемое давление и удерживайте его не менее 30 секунд на каждой из точек.

Завершить самомассаж спины мячом, вы должны перемещать свое тело из стороны в сторону и сверху вниз, прикладывая все меньше и меньше давления. Пока вы, наконец, не вытащите пилота между вашей спиной и стеной.

По окончании массажа вы можете сделать несколько растягивает мышцы спины и шея, и таким образом вы будете более расслаблены.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как массировать спину мячом, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».

подсказки

  • Не прижимайте мяч к позвоночнику.