Как соблюдать диету Хэмптона, чтобы похудеть

Вы хотите выглядеть как Сара Джессика Паркер или Кейт Хадсон? Если да, то вы попали в нужное место. Существует множество видов диеты, но на OneHOWTO мы хотим представить вам одну из самых эффективных, которая революционизирует мир знаменитости. Мы говорим о Хэмптонская диета, идеальный вариант похудеть за короткое время. Прилагая усилия и правильно следуя предпосылкам этого метода, всегда не подвергая риску свое здоровье, помимо физических упражнений, вы можете сбросить до 4 кг всего за одну неделю. Вы хотите знать, из чего он состоит? Итак, обратите внимание на следующие строки, и вы найдете как соблюдать диету Хэмптона правильно похудеть. Обратите внимание!

Индекс

Диета Хэмптона: как это работает
Диета Хэмптона: разрешенные продукты
Хэмптонская диета: меню Сары Джессики Паркер

Диета Хэмптона: как это работает

Основная цель диеты Хэмптона? Худеем в кратчайшие сроки! И для этого вы должны быть строги в своих меню, потому что ключ к этому революционному методу - уменьшить количество углеводов которые вы потребляете в течение дня и дополняете свой рацион маслами, не содержащими полиненасыщенных жиров, - вариант, который вы должны сочетать с ежедневными упражнениями.

Эта диета, разработанная доктором Фредом Пескаторе, позволяет вам сбросить лишние килограммы за короткое время, что произвело революцию в знаменитости из Голливуда, как Кейт Хадсон или Сара Джессика Паркер. С помощью этого метода вы можете сбросить до 4 кг за две недели, хотя вы должны помнить, что это также имеет свой риск: эффект йо-йо, то есть, если вы не соблюдаете здоровую и сбалансированную диету и не занимаетесь умеренными видами спорта после диеты, вы можете восстановить все, что вы потеряли, и многое другое. .

Операция очень проста:

Диета Хэмптона состоит из разделения приема пищи в течение дня между 4 и 6 ежедневных приемов.
Важно не злоупотреблять порциями, так как блюда должны быть умеренными, чтобы желудок сжался и научился есть небольшими порциями.
Другой основной принцип - это уменьшение углеводовПоэтому рекомендуется дополнять рацион мононенасыщенными жирными кислотами, такими как масло макадамии.

Готовы сесть на безуглеводную диету Хэмптона и быстро сбросить лишние килограммы?

В этой другой статье oneHOWTO мы расскажем, как составлять низкоуглеводную диету.

Диета Хэмптона: разрешенные продукты

Диета Хэмптона очень похожа на средиземноморскую диету, Это очень просто сделать, и инструкции очень четкие. Однако, чтобы неукоснительно следовать ему, необходимо учитывать следующие заповеди:

Попрощайтесь с заранее приготовленными или обработанными продуктами. Из вашего меню должны исчезнуть транс- или гидрогенизированные жиры, а также ферментированные или жирные сыры.
Попрощайтесь и с сахаром. Вместо этого вы должны использовать натуральные подсластители, такие как стевия. Также важно сократить потребление сладких фруктов, таких как виноград, бананы или заварной крем.
Строгое сокращение простых углеводов. Вам следует заменить их гидратами с медленным высвобождением, которые обеспечивают нас энергией в течение дня, но не внезапно, как это обычно бывает с белым рисом, макаронами или белым хлебом.
Оливковое масло ДА, поскольку оно не содержит полиненасыщенных жиров, вы также можете использовать масло ореха макадамии, что очень удачно.
Масла, богатые Омега-6, NO. Прощай, подсолнечное или кукурузное масло.
Увеличьте потребление жирной рыбытакие как тунец, лосось, скумбрия или сардины, богаты полезными жирами.
Основное направление? Всегда овощи и зелень.
В постный белок (рыба, мясо или курица) можно употреблять без ограничения количества, а также полезные жиры.
В вашем меню должны быть сезонные фрукты и овощи.
Бобовые, зерновые и орехи - это продукты, которые можно употреблять, но в умеренных количествах.
Яйца! Вы можете употреблять до 6 яиц в неделю.
Увлажнение. Всегда важно соблюдать любую здоровую и сбалансированную диету. Пейте от 2 до 2,5 литров воды в день, также в виде настоя.
Запрещено употребление алкоголя во время диеты. Вы можете употреблять его в особых случаях и в очень небольших количествах, но мы не рекомендуем это делать.

Хэмптонская диета: меню Сары Джессики Паркер

Не забывайте, что диета Хэмптона по-прежнему остается чудо-диетой, поэтому вы должны быть осторожны с возможным рикошетом или эффектом йо-йо, который может возникнуть, если вы прекратите ее внезапно. Как только вам удалось сбросить лишние килограммы, вам следует обратить внимание на свою диету и продолжать поддерживать здоровое и сбалансированное меню, нести ответственность за суммы или дополнительные услуги, которые вы собираетесь ввести.

Мы рекомендуем, чтобы, подобно Саре Джессике Паркер, эталону диеты Хэмптонса, дать себе совет профессиональный диетолог чтобы он мог помочь вам своими наставлениями и советами в дополнение к вашей несомненной силе воли. Вы осмеливаетесь сесть на диету Хэмптона? Вот пример меню:

Пример меню

Завтрак: два тоста из цельнозернового хлеба и нежирного сыра плюс зеленый чай.
Полдник: дыня (300 гр) и орех макадамия
Обед: овощи гриль (300 гр), курица гриль (120 гр) и мандарин.
Полдник: овощной сок для похудения или настой имбиря и лимона.
Ужин: лосось (150 гр) и микс салатов (300 гр)

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как соблюдать диету Хэмптона, чтобы похудеть, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».