Как предотвратить появление прыщей с помощью диеты


Если вы страдаете этой проблемой, возможно, вам стоит подумать о смене диеты. В этой статье мы познакомим вас как избежать появления прыщиков с помощью диеты, так как некоторые продукты способствуют их отсутствию. В зерно Они являются частой проблемой в период полового созревания, но, если придерживаться здорового питания, их можно уменьшить. Иногда они неизбежны, но вы всегда можете сделать все, что в ваших силах, чтобы избегать прыщей. Без сомнения, лучший способ быть здоровым снаружи - это быть здоровым изнутри, поэтому рацион питания будет способствовать избегать появления прыщиков.

Вам потребуется:

Действия, которые необходимо выполнить:

В рацион питания Он должен состоять из продуктов, богатых витамином С; Поскольку благодаря своим антиоксидантным свойствам, помимо действия против свободных радикалов, они защищают кожу от возможных инфекций. Некоторые из этих продуктов - цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты ...), вы также найдете этот витамин в других фруктах и ​​овощах, таких как дыни, ананасы, груши, клубника, виноград и картофель, авокадо, перец ...

Продукты, содержащие витамин А, полезны не только для профилактика прыщей. В целом эти витамины очень полезны для кожи; так как недостаток может вызвать сухость и шелушение кожи. Вы можете найти его в молочных продуктах, яичных желтках и масле печени рыбы. В овощах: от желтого до красного или темно-зеленого; морковь, тыква, тыква, перец чили, шпинат, радиккио, салат, брокколи, брюссельская капуста, помидор, спаржа. Во фруктах: дыня, папайя, манго, например.

Что касается витамина Е, он очень важен, так как помогает заживлению проблем с кожей. Вы можете найти его в масле зародышей растений (соевые бобы, арахис, рис, хлопок и кокос), зеленых листовых овощах, кремах и цельнозерновом хлебе.

В рацион питания который включает в себя продукты, богатые серой, также помогает профилактика прыщей. Такие продукты, как лук и чеснок, помогают улучшить состояние кожи.

Другие продукты, богатые цинком, также помогают улучшить состояние кожи: сельдерей, спаржа, инжир, баклажаны ... Морепродукты также очень богаты этим минералом, но в них очень высокое содержание холестерина; поэтому желательно использовать овощи.

Жирные масла некоторых семян также полезны для предотвращения появления прыщей изнутри. Для защиты кожи можно принимать семена кунжута, льна или тыквы.

Вы также можете посмотреть, как избавиться от злаков извне, используя растения и фрукты.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как предотвратить появление прыщей с помощью диеты, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».

подсказки

  • Хорошая диета в конечном итоге сияет снаружи.