Упражнения для упругости груди

Плохая осанка, резкое увеличение и уменьшение веса, старение кожи, использование неподходящего бюстгальтера ... все это возможные причины, которые могут привести к потере упругости и эластичности груди. Хотя ты не можешь бороться с силой тяжести, поддерживать гладкость бюста На более длительный срок этого можно достичь, если, помимо здорового веса, регулярно заниматься физическими упражнениями и уделять внимание определенному тонусу мышц в этой области. Чтобы помочь вам в решении этой задачи, в следующей статье OneHowTo мы покажем вам подборку хороших упражнения для подтяжки грудиПримите к сведению и начните применять это на практике, не выходя из дома.

Действия, которые необходимо выполнить:

Перед тем как приступить к выполнению упражнения для упругости грудиВажно принять во внимание следующие рекомендации, чтобы они были эффективными и вы могли добиться более стилизованной и красивой груди:

Желательно делать укрепляющие упражнения, которые мы указываем на некоторые 3 раза в неделю, чтобы вы могли получить ожидаемые результаты.
Прежде чем применять их на практике, важно потратить 5–10 минут на разминку, чтобы избежать травм мышц.
Некоторые упражнения выполняются с некоторым весом, поэтому, если вы новичок, вы можете начать с минимального веса и, по мере того, как вы набираетесь практики, сопротивления и силы, постепенно увеличивайте его.

С помощью этих упражнений можно особенно тонизировать и укрепить мышцы груди, в результате чего грудь станет более упругой и упругой.

Упражнение 1. Первое упражнение - это что-то вроде отжимания встать в тонус и укрепить грудь. Встаньте лицом к стене, держите спину прямо и слегка расставьте ноги, чтобы они соответствовали высоте ваших бедер. Вытяните руки, упираясь ладонями в стену на уровне плеч, а затем наклонитесь к стене, согнув руки в локтях. Оставайтесь так 3 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение примерно 15 раз.

Упражнение 2. Это упражнение очень просто выполнять и действительно эффективно укрепляет мышцы груди. Встаньте прямо, с прямой спиной, одной рукой возьмитесь за противоположную руку и попытайтесь сомкнуть руки, оказывая сопротивление, чтобы избежать этого. Задержитесь на 30 секунд, затем сделайте это другой рукой.

Упражнение 3. Это еще одно из самых простых упражнений для укрепления груди и стилизации бюста. Просто сложите ладони перед грудью так, чтобы вы заставили себя, и прижмите одну руку к другой примерно на минуту. Вы должны заметить, как сокращаются мышцы груди.

Упражнение 4.. Предлагаем вам сделать несколько наклонный пресс, которые также тонизируют грудь. Сначала лягте на спину на коврик, согнув колени, поставив ступни на пол, а руки за шею. Затем поднимите корпус, как если бы вы делали брюшной пресс, приближая правый локоть к левому колену, пока он не коснется или не приблизится к нему. Вы также можете сделать это, одновременно подняв ноги, как вы можете видеть на изображении.

Упражнения с гантелями для укрепления груди:

Упражнение 1. Сядьте на стул, держите спину прямо напротив спинки, вытяните руки перед грудью и держите по гантели в каждой руке. Теперь вы должны поднимать и опускать руки в хорошем темпе. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.
Упражнение 2. Сядьте на стул, держите спину прямо, а ступни поставьте на пол. Возьмите по весу в каждую руку и поместите их на уровне плеч под прямым углом к локтям. Затем поднимите руки, не растягивая их полностью, и медленно опустите их в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.
Упражнение 3. Точно так же, сидя на стуле, спина должна хорошо поддерживаться спинкой, удерживая груз в каждой руке ладонями друг к другу и согнутыми в локтях. Вы должны раскрыть руки в стороны на вдохе и сжать их, выпуская воздух. Выполняйте эти открытия в 3 подхода по 5 или 10 упражнений, в зависимости от того, что вы умеете делать в данный момент.

Помимо регулярного выполнения этих укрепляющих упражнений, не забывайте, что для того, чтобы ваша грудь была приподнята и хорошо выглядела, вам следует: позаботься о своей позе всегда ходите с прямой спиной и поднятой головой. Вы также можете использовать некоторые из натуральных продуктов, которые мы показываем вам в статье Домашние средства для укрепления груди, они будут очень полезной дополнительной помощью для кожи в этой области.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Упражнения для упругости груди, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».