Коллаген - это хорошо?

Коллаген - незаменимый белок для нашего тела, потому что он выполняет функцию поддержки структур нашего тела. С годами мы прекращаем его производство, и его износ ускоряется у некоторых людей, особенно у тех, кто страдает от аутоиммунные расстройства такие как артрит, волчанка или дерматомиозит.

Поглощение коллагена естественным путем с пищей очень сложно, потому что, как и в случае с другими белками, большинство его аминокислот расщепляются в процессе пищеварения, теряя эффективность. По этой причине коммерциализация коллагеновых добавок стала настоящим бумом, но, Коллаген - это хорошо? Насколько эффективны добавки с коллагеном? Продолжайте читать эту статью oneHOWTO, и вы узнаете, для чего нужен коллаген и каковы его преимущества.

Индекс

Какая польза от приема коллагена - действительно ли это работает?
Коллаген - это хорошо?
Как принимать коллаген

Какая польза от приема коллагена - действительно ли это работает?

С возрастом многие из белков, которые синтезирует наш организм, естественным образом уменьшаются в объеме, коллаген является одним из них. У всех них есть общая проблема: из-за своего молекулярного состава эти белки меняют свои характеристики в процессе пищеварения, поэтому они не сохраняют все свои свойства, когда мы пытаемся заменить их за счет приема добавок или продуктов, богатых ими.

По этой причине трудно повысить уровень коллагена в нашем организме с помощью диет, хотя это может помочь. Для некоторых людей важно усилить присутствие коллагена в организме с помощью синтетических протеиновых добавок.

Коллаген работает?

Если наше тело вырабатывает коллаген естественным путем, какой смысл от него? Кому это нужно? Коллаген - это белок, который дает устойчивость и эластичность для кожи, суставов и хрящей. Кроме того, он служит для смягчения ударов наших костей при движении.

Некоторые специалисты считают, что прием коллагена улучшает функцию связок, сухожилий, костей, кожи и суставов. Однако по этому поводу ведутся большие споры, поскольку многие исследования подтверждают, что прием коллагена бесполезен, поскольку невозможно усвоить белок достаточно эффективным и функциональным способом, чтобы изменить ситуацию у людей с аутоиммунными заболеваниями. Эта группа людей больше всего нуждается в добавках коллагена, хотя они также находят нишу в индустрии красоты для людей, которые хотят улучшить внешний вид своей кожи и уменьшить возрастные морщины.

Коллаген был введен в нашу жизнь в качестве ингредиента в медицинских и эстетических процедурах более десяти лет. С тех пор изучение того, как максимизировать его усвоение, стало приоритетом в исследованиях коллагена. Тогда Гидролизованный коллаген.

По этому поводу есть несколько многообещающих научных исследований, таких как исследования докторов Терезы Фигерес Юхер и Эстер Басес Перес. В своем обзоре положительных эффектов приема гидролизованного коллагена они провели более 60 экспериментов (in vitro, in vivo, клинические и биодоступность). Был сделан вывод о том, что «существует множество научных доказательств положительного эффекта приема CH (гидролизованного коллагена) на дегенеративные костно-суставные патологии и старение кожи».^[1].

Что касается того, действительно ли это работает, то же исследование определяет, что в гидролизованном коллагене положительное терапевтическое действие на хрящи, кости и кожу. Их клинические испытания показали, что «постоянный прием CH помогает уменьшить боль в суставах от износа, замедлить потерю костной массы и ослабить признаки старения кожи».

Следовательно, мы можем сделать вывод, что прием коллагена может работатьпри условии, что для нашего организма выбран эффективный абсорбирующий состав.

Если вы хотите узнать больше о гидролизованном коллагене, ознакомьтесь со статьей, которую мы посвятили этой добавке в разделе «Для чего нужен гидролизованный коллаген».

Коллаген - это хорошо?

Несмотря на сомнения в его эффективности, есть много средств массовой информации, которые заявляют о преимуществах коллагена с крыш. Не забывайте, что коллаген присутствует в нашем организме естественным образом и что, как правило, нет необходимости принимать протеиновые добавки.

Потребность в добавках коллагена различна у мужчин и женщин, поскольку гормональные изменения у женщин и их генетическая склонность к заболеваниям костной системы заставляют их терять коллаген быстрее, чем у мужчин. В этих случаях некоторые женщины начинают профилактический прием коллагена с 30 лет. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы решить, нужно ли вам лечение коллагеном.

Взяв во внимание противопоказания к приему коллагена, не о чем беспокоиться. Коллаген является безопасным веществом и противопоказан только в случае аллергии на животный белок, из которого получено соединение, или в случаях непереносимости фенилаланина. Точно так же прием добавок коллагена не рекомендуется людям с низким содержанием белка или проблемами с почками.

Вот некоторые из преимущества приема коллагена, хотя важно помнить, что эффективность его абсорбции все еще изучается:

Укрепляет кожу, волосы и ногти.
Придает эластичность связкам и суставам.
Укрепляет структуру нашего тела.
Предотвращает дегенерацию хрящей, костей и суставов.
Способствует регенерации и заживлению после травм или ран.
Обычно они содержат другие полезные ингредиенты в своей формуле, такие как другие аминокислоты (гиалуроновая кислота), минералы (цинк, магний) или витамины (A, B, C, D, E).

Как принимать коллаген

В рекомендуемая суточная доза коллагена чистый составляет примерно 10 граммов, но может варьироваться в зависимости от наших конкретных потребностей. В зависимости от того, для чего мы принимаем коллаген (коллаген для суставов, коллаген для кожи, коллаген в качестве профилактического лечения), может меняться суточная доза и идеальное время для его приема, а также другие компоненты, которые могут быть смешаны с коллагеном, такие как пример коллагена с магнием.

Нет окончательных выводов о том, коллаген лучше принимать утром или на ночь. И ни о том, удобнее ли принимать его однократно или распределять по нескольким дозам в течение дня. Так что все зависит от потребностей и обычаев каждого человека.

Эффект от пищевых добавок обычно не проявляется изо дня в день. Важны регулярность и последовательность. Вот почему самое важное при приеме коллагена - это привыкнуть включать его в свой распорядок дня таким образом, который наиболее удобен для нас и наилучшим образом соответствует нашему образу жизни.

Узнайте больше о том, как принимать коллаген, перейдя по ссылке.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Коллаген - это хорошо?, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».

Рекомендации

Фигерес-Юхер, Т. Басес-Перес, Э. (2015). Обзор положительного влияния приема гидролизованного коллагена на здоровье суставов и костей, а также на стареющую кожу. Опубликовано Nutrición Hospitalaria 2015; 32, приложение 1, 62-6.