Как похудеть, заблокировав жир


Немецкий шоколадный торт, крем-брюле, жареные креветки - список соблазнов полноты можно продолжать и продолжать. Если бы только была одна таблетка, которая могла бы нейтрализовать все калории в наших любимых продуктах! Таблетки пока нет. Но есть лекарство, отпускаемое по рецепту, которое называется Орлистат, блокирующий жир в некоторых из этих продуктов., оставляя вас с меньшим чувством вины и со временем с меньшим количеством калорий.

Вам потребуется:

Действия, которые необходимо выполнить:

Запишитесь на прием к врачу и спросите об Орлистате. Доступен в аптеках и всегда по рецепту врача. Орлистат действует, ингибируя липазу поджелудочной железы, фермент, который расщепляет жиры в кишечнике. Когда активность липазы заблокирована, пищевой жир не всасывается и выводится как отходы в цикле выведения.

Следуйте инструкциям по дозировке, рекомендованным вашим врачом. Стандартная дозировка по рецепту - 120 мг 3 раза в день до еды. Орлистат предотвращает примерно 30 процентов смазывать в рационе всасывается. Стандартная дозировка, отпускаемая без рецепта, составляет 60 мг трижды в день, и она блокирует до 25 процентов суточного потребления жиров. Дозы более 120 мг не вызывают серьезных эффектов.

Оцените, сколько калорий из жира вы потребляете каждый день, читая этикетки продуктов, и обратитесь к онлайн-справочникам по питательным веществам, таким как База данных по питательным веществам USDA. Все жиры содержат 9 калорий на грамм. Поэтому, если на этикетке указано, что порция кукурузных хлопьев содержит 7 граммов жира, умножьте 7 на 9, чтобы определить количество калорий в смазывать на порцию, в данном случае 63. Если вы принимаете орлистат одновременно с кукурузными хлопьями, допустим, препарат блокирует 30 процентов калорий, или 18,9 калорий.

Планируйте ежедневный рацион, состоящий примерно из 40 процентов углеводов, 30 процентов белка и 30 процентов жира. Если вам нужно 2500 калорий в день для поддержания веса, а 750 из них поступают из жиров, Орлистат блокирует около 225 калорий за счет липидов. Поскольку один фунт составляет 3500 калорий, вы будете терять около двух фунтов в месяц, не сокращая калорий и не занимаясь физическими упражнениями.

Еще один способ уменьшить жир в некоторых областях - это Somatoline, крем для местного применения, который поможет вам сжигать жир.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как похудеть, заблокировав жир, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».

подсказки

  • Важно принимать жирорастворимые добавки, такие как витамины A, D, E и K, и добавки с незаменимыми жирными кислотами, такими как омега-3 из рыбьего и льняного масла, по крайней мере за два часа до или после еды, чтобы организм мог усваивать запоры липазоблокирующего препарата. Жирорастворимым добавкам требуется небольшое количество жира, чтобы помочь им переваривать и усваивать. Поэтому употребление пары грецких орехов, миндаля, оливок, кусочка авокадо или небольшого количества жира - это здорово.
  • Если вы принимаете Орлистат с пищей, содержащей большое количество жира, у вас могут возникнуть неприятные побочные эффекты, такие как боль в желудке, газы и диарея.